Der er to typer modstandere af sports ernæring - dem, der tror, at det hele har samme virkning som steroide anabolikere, og dem der ikke ved noget om det, er bange for det. Hvis man skal forstå, er der i mange tilsætningsstoffer intet farligt. Fra denne artikel vil du finde ud af om proteinet er dårligt for helbredet.
Er det skadeligt at drikke protein?
Hvad er protein? Protein er det andet navn på protein, selve komponenten af vores ernæring sammen med kulhydrater og fedtstoffer. Af protein består hovedsagelig af kød, fjerkræ, fisk, bælgfrugter, cottage cheese, ost, æg. Hvis du spiser dem og ikke føler ubehag, betyder det, at rent protein i sportsnæring du vil godt tolerere. Dette er det enkleste svar på spørgsmålet om, om proteinet er skadeligt for kroppen.
Hvorfor har du brug for pulverformede proteiner, når protein kan opnås fra mad? For effektivt at udvikle muskler, har du brug for en stor mængde protein - 1,5-2 g pr. Kg menneskelig vægt. dvs. en person, der vejer 70 kg med sport, bør få 105-140 gram protein. For eksempel i oksekød, for hver 100 g kød, er der brug for ca. 20 g protein. dvs. du har brug for en dag til at spise 500-700 gram oksekød! Når du tager højde for det faktum, at standardbetjeningen er 150-200 gram, skal du kun spise kød. Hvis du foretager en omberegning for cottage cheese eller æg, vil tallene være ens store.
Derfor blev det pulverformige protein skabt. Det er nok at bruge kun nogle få skeer blandet med vand eller mælk, en dag for at opnå de samme resultater som ved overdreven forbrug af kød og andre proteinprodukter. Derudover er der i alle produkter også kulhydrater og fedtstoffer, og i sportsnæring får du en ren mad uden urenheder.
Er proteinet skadeligt for piger?
Både mænd og kvinder bruger under alle omstændigheder proteinfødevarer, og selvom du ikke træner, er det vigtigt at tage mindst 1 g protein pr. Kg af din vægt (dvs. en pige med en vægt på 50 kg skal modtages med mad 50 g protein pr. dag).
Protein er ikke kun skadeligt, men også nødvendigt som en bestanddel af ernæring.
Er proteinet skadeligt for nyrerne?
Det er ingen hemmelighed, at overskydende protein er en udfordring for nyrefunktionen. Imidlertid har det i løbet af mange års forskning vist sig, at protein kun kan skade, hvis nyrerne i starten havde sygdomme, eller hvis atleten væsentligt overskred forbrugsnormen eller forsømte reglen om at bruge en tilstrækkelig mængde væske.
Hvis nyrerne er okay, kan du ikke bekymre dig om dit helbred ved at tage protein.