Så for at argumentere for og bevise, at proteinet er det samme protein som kød, mælk, cottage cheese, æg osv., Bliver vi ikke nu. Vores nuværende opgave er at beskrive opskrifterne til fremstilling af cocktails fra pulveriseret protein samt opskrifter fra naturligt protein (protein) uden brug af sportstilskud.
Hvem har brug for det?
Dem, der regelmæssigt bruger sportsnæring, er måske spørgsmålet, hvorfor " protein" derhjemme, hvis du kan købe pulver i en butik eller internettet, fortyndes med vand og nyde muskelvæksten. Hvis et sådant spørgsmål er opstået, og du højst sandsynligt ikke tilhører gourmeter, og i virkeligheden er der sportsfolk, der kræver sport, ikke kun effekten, men også smagen.
Men om alt i sin tur.
Proteinproduktion derhjemme er nødvendig for dem, der efter at have vendt tilbage sent om aftenen fra træning, indså, at pulveret var forbi, og derfor er det nødvendigt at "scold" noget fra de produkter, der er tilgængelige i køleskabet.
Derudover vil de, som stadig tror, at nogle "kemi" gemt i pakkerne med påskriften "Protein" er skjult, i princippet vil forberede proteinet derhjemme. Sådanne atleter har også, og de kan ikke efterlades uden en egern.
Hvornår er det nødvendigt?
På trods af at du som nævnt ovenfor simpelt kan blande pulveret med vand og drikke, vil det være nyttigt at vide absolut alt for at lave en proteincocktail derhjemme. Der er ingen mennesker i verden, der ikke gerne vil "sød" livet fra tid til anden.
- Det er meget effektivt at have en cocktail om morgenen som morgenmad. Under søvn, mistede vi alt glykogen, og hvis der ikke er noget signifikant subkutant fedt, begynder kroppen at "spise" musklerne.
- Hvis du arbejder, og straks efter arbejde, skynd dig til træning, vil et komplet måltid / middag ikke have tid til at fordøje, og træning med en fyldt mave er slet ikke praktisk.
- Før du går i seng, skal du give kroppen et protein, som i søvn vil blive spildt på vækst, fordi søvn er tid til rehabilitering og vækst. Men det er usandsynligt, at det vil være en fordel for bøget, der spises, før man går i seng. Derfor er en cocktail, kaloriindhold på 250-300kcal, en ganske acceptabel erstatning.
opskrifter
Dernæst giver vi dig eksempler på opskrifter fra det færdige valleprotein, såvel som fra proteinet i konventionelle fødevarer.
Chokolade Cocktail
ingredienser:
- 1 måleske vaseprotein med kakao smag (150 g);
- 500 ml skummetmælk;
- 1 pak instant kakao "Nesquic" (40 g).
forberedelse
Varm mælk (ikke kogende) blandes med kakao og protein og piskes i en blender.
Banan cocktail
ingredienser:
- 1 scoop af valleprotein med vaniljesmak (150 g);
- 2 bananer;
- 500 ml skummetmælk.
forberedelse
Bananer er finhakket, mælk opvarmes, blandes sammen med proteinet og whisked til en homogen masse.
Lækker cocktail af hjemmelavede produkter
ingredienser:
- 500 ml skummetmælk;
- 2 bananer;
- 200 g fedtfattig hytteost;
- 200 g is;
- 200 g chokoladesirup.
forberedelse
Bananer finhak, mælk varm, bland alt i en blender og slå til homogen.
En lille nuance
Pulverprotein er et protein, der forarbejdes for at lette fordøjelsen af maven. Det er i princippet umuligt at lave et sådant protein derhjemme. Cocktails af mælk, cottage cheese, æg og andre ting - det er meget velsmagende, men det tager et par timer at behandle maven, lige så meget som det kræver at fordøje mælk, cottageost osv.
Den vigtigste funktion af pulveriseret protein er en hurtig kilde til protein. Og det er kun nødvendigt at bruge denne ejendom først efter styrketræning. På andre tidspunkter, prøv at spise den sædvanlige mad fra dit eget køleskab.