I forskellige kilder er der mange modstridende oplysninger om indtaget af BCAA og protein, og det er svært for en person, der lige begynder at bruge sportsnæring til at vælge, hvad der bliver bedre, BCAA eller protein for ham.
Forskellen mellem BCAA og protein
Protein er faktisk et protein, som er hovedbygningsmaterialet til muskler. At komme ind i kroppen absorberes det i leveren, hvor det er opdelt i aminosyrer. Disse aminosyrer bæres af blod til alle musklerne, hvor processen med genopretning og styrkelse foregår.
BCAA er et kompleks af 3 aminosyrer, som kroppen ikke kan producere. De er rigelige i kød, kylling og kalkun. Disse aminosyrer, når de indtages i kroppen straks bære blod og absorberes i musklerne, hvilket signifikant øger genvindingshastigheden for muskelfibre.
Anvendelsen af BCAA og protein
Hvis du vælger mellem BCAA og protein, skal du fokusere på de mål, du selv bestemmer. Hvis du beslutter dig for at tabe sig eller sidde på en diæt - er det bedre at vælge et protein, især kasein. Da proteinet fordøjes længere end BCAA, vil kroppen bruge mere energi på det. Proteinet øger også tiden for fordøjelsen af kulhydrater, hvilket forsinker sultens indtræden, og dette er især nyttigt i kostperioden. Spise protein er bedst om morgenen og om natten til 30-40 g ad gangen.
Hvis du beslutter dig for at stramme dine muskler eller gå i vægt, skal du bruge BCAA i stedet for protein. Takket være fordøjelseshastigheden får din krop på kort tid
Kombination af BCAA og Protein
For dem, der er aktivt involveret i sport, underlagt konstante belastninger eller vil tørre, er det bedst at kombinere BCAA og protein. Kombinationen af disse to tilsætningsstoffer vil give kroppen den nødvendige energi og elementer til muskelgendannelse. Da proteinet fordøjes langt længere BCAA, er det bedre at bruge det om morgenen og om natten, vil det give kroppen mulighed for at fodre jævnt i løbet af dagen, og BCAA bruger før og straks efter træningen, så kroppen kan klare en kraftig belastning af belastninger.