Opladning med Daria Lisichkina

Daria Lisichkina blev populær på grund af fremme af en sund livsstil. Fitness træner har udviklet lette øvelser, at enhver kvinde, der ønsker at tabe overskydende vægt og altid være i form kan overvinde. Opladning med Daria Lisichkina er et lille kompleks af øvelser, som du skal udføre hver dag. Derudover kan den bruges før hoved træning til at varme op musklerne.

Klassisk gymnastik fra Darya Lisichkina

Hver lektion skal begynde med opvarmning og strækning af musklerne, og også opvarmning hjælper med at opmuntre:

1. Sæt dine fødder på skuldrebredden og uden at tage dine hæle ud af gulvet, stræk benene opad i udånding. Gør 5 gentagelser.
2. Den næste øvelse til morgenopvarmning med Daria Lisichkina ligner den forrige, men det er nødvendigt for ham at hæve hænderne opad. Omvendt trækker hver hånd, som hjælper med at strække laterale muskler. Gør 10 gentagelser.
3. I slutningen af ​​opvarmningen skal du strække begge hænder op, og derefter ved udånding bøje nedad for at slippe af med spændinger.

Lad os nu gå direkte til øvelsen af ​​Daria Lisichkina:

1. Hænder til siderne og drej derefter til højre og derefter til venstre. Det vigtigste er at gøre det med stor hastighed. Gør 10 gentagelser i hver retning.
2. For at strække dine knæ, sæt dine fødder sammen og kneb lidt. Placer dine hænder på dine knæ og gør dem cirkulære bevægelser i hver retning. Sørg for, at dine hæle ikke kommer ud af gulvet. Lav 8 tilgange.
3. Den næste øvelse i opladning Daria Lisichkina sigter mod at styrke hofterne. Stå op, ben spredes fra skulderbredden og bøj dem lidt ved knæene. Alternativt rette dine knæ. Efter det skal du lave cirkulære bevægelser med hofterne, og derefter flytte balderne frem og tilbage. Gentag alle 8 gange.
4. En anden nem og velkendt øvelse til opvarmning af håndfladerne. For at gøre dette skal du lave cirkulære bevægelser med børster, så gentag de samme bevægelser, men kun i albuerne og derefter i skuldrene. Gør 8 gentagelser.
5. Nu er det stadig at strække din hals. For at gøre dette skal du lave cirkulære bevægelser og skråninger, så til højre og derefter til venstre. Antallet af gentagelser, også.

Efter opladningen er forbi, anbefaler Daria lidt som kroppen at afkøle og få energi. På alt tager du ikke mere end 15 minutter. Alle ovennævnte øvelser vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også slippe af med rygsmerter, muskler i arme og nakke. Det anbefales at tilslutte opladning og korrekt strøm .