Øvelser i klemning af nervesystemet

Den nerveserve er den længste i kroppen, og den har forbindelse med mange indre organer. Af forskellige grunde er det fastgjort (ischias), og behandling i dette tilfælde indebærer nødvendigvis fysisk aktivitet. Øvelser i klemning af næseblod hjælper med at forbedre blodcirkulationen, fjern smerte og aktivere muskelarbejde. Derudover eliminerer speciel gymnastik andre problemer med musklerne og rygsøjlen.

Kompleks af øvelser i klemning af næsen

Først og fremmest skal det siges, at hvis nervesystemet er blevet indkapslet , er det nødvendigt at kontakte en neurolog for at ordinere en passende terapi og godkendt et sæt øvelser til behandling af den sciatic nerve. For at klasserne skal være effektive skal du følge disse regler:

1. Det er vigtigt at korrekt observere teknikken til at udføre øvelser og om muligt bedre at gøre under instruktion fra instruktøren til motionsterapi. Sagen er, at ukorrekt præstationer af øvelser kun kan forværre tilstanden.
2. For at få resultatet er en træning ikke nok, så du skal øve regelmæssigt. Mindst to sessioner skal udføres pr. Dag.
3. Når der er megen smerte i løbet af sessionen, stopper du straks og tager en pause.
4. Gør alle bevægelser langsomt og undgå enhver abrupt handling.
5. Du kan arbejde hjemme, det vigtigste er, at overfladen skal være flad og fast.
6. Det er vigtigt at tage højde for, at selvom smerten er stoppet, er der ikke behov for at stoppe og stoppe med at studere, hvilket vil bidrage til at konsolidere resultatet og reducere risikoen for forværring i fremtiden.

Komplekset, der præsenteres nedenfor, er ikke egnet, hvis smerten i den akutte og sciatic-nerve er virkelig betændt, da dette kun kan intensivere smertefornemmelserne. Fysisk træning er nyttig, når akutte symptomer falder, og med det kan du fremskynde genoprettelsesprocessen. Ovennævnte øvelser er egnede til forebyggelse.

Effektive øvelser for krænkelse af den sciatic nerve

1. Sidder på gulvet, strække dine ben fremad. Et ben bør bøjes i knæleddet og lås hænderne under knæet. Det er vigtigt at sikre, at rygsøjlen forbliver flad. Det er nødvendigt at langsomt trække knæet til brystet og i slutpunktet for at rette kroppens position i 10 sekunder. Under dette er det vigtigt at trække vejret frit, uden forsinkelse. Derefter bringes langsomt din fod tilbage på plads og gentager øvelsen til den anden side.
2. For at udføre den næste øvelse for den sciatic nerve, sidde på ryggen, bøje dine knæ. På grund af spændingen i mavemusklerne løftes begge fødder omkring 15-20 cm fra gulvet. Det er vigtigt at reparere positionen i et sekund, og derefter skifte benene til den indledende position. Mens du laver øvelsen, skal du holde din nedre del trykket ned på gulvet. Det er nødvendigt at lave fem gentagelser.
3. Den næste øvelse kombinerer de to tidligere. Sid dig på ryggen, rette dine ben foran dig. Bøj et ben i knæet, tag det med dine hænder og træk det mod brystet. Placeringen er fast i 10 sekunder, og sænk derefter langsomt benet. Husk at nedre ryg skal holdes presset på gulvet og ikke holde vejret. Gentag øvelsen og den anden side.
4. Den sidste øvelse, når man klemmer den skubiske nerve i skinken, er kendt for mange siden skoledage. Sid på gulvet og strække dine ben foran dig. Udån, læn dig frem og stræk dine arme til dine ben, forsøger at røre brystet på dine ben. Gør øvelsen langsomt, og ved maksimal strækning, fastsæt positionen i 10 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.