Halsmassage med osteochondrose er det første mål, der hjælper dig med ikke at lide af ubehagelige følelser og hovedpine. Men hver gang du besøger en massage terapeut ville være ret dyrt og udover, hvem har så meget fritid? Heldigvis kan hals og krave zone massage gøres alene. Lær bare de foreslåede bevægelser, gentag hele komplekset flere gange.
Hvordan masserer du nakkeen ordentligt?
Husk at den rigtige halsmassage skal udføres med bløde, glatte bevægelser, helst på en fed fløde eller olie til massage . Før hver session skal du vaske dine hænder og indtage en behagelig stilling, sidde på en stol med en jævn ryg, helst foran bordet - til albueunderstøttelse. Du kan udføre klassisk nakkemassage med en hånd eller to på samme tid.
Hvordan man laver nakke massage?
Efter hvad du har forberedt, har du befriet din nakke og skuldre fra tøj, påført cremen og taget et behageligt sted, du kan fortsætte.
- Start med slag i nakken fra top til bund, først knap rørende, derefter med tryk.
- Tryk let på højre hånds hals og tommelfingeren til venstre. Gentag for den anden side.
- Slib med fingerspidserne langs halsen fra toppen og fra hårets kant til ryggen langs ryggen.
- Smadre halsen, greb halsmuskulaturen med tommelfingerne og de fire andre, der skifter huden mod fingrene. Knæning udføres med højre hånd til venstre side af nakken og omvendt.
- Efter dette skal du strakke halsen samtidig med begge hænder fra nakkepuden til skulderbladene.
- Så bevæger halsens terapeutiske massage sig til halsens forside. Start med at strække kæben til brystet, fra den svage til den håndgribelige.
- Gnid musklerne bag øret, og massér hele strimlen til brystbenet. Du kan ikke gnide midtdelen af din hals!
- Derefter bryde sidens nakke (tag forsigtigt huden med alle fingrene), mens vipper hovedet i den modsatte retning fra den, hvor massageen er færdig.
- Udfør derefter blide slag langs de muskler, der er muskler.
- Efter det skal du gå til bløde klaver på bagsiden af fingrene på ryggen og siderne af nakken.
- Afslut massage med greb
Glem ikke, at kontraindikationerne af nakkemassage er følgende: febertilstand, dårlige, hudsygdomme, betændelse i blodet og lymfekar. I alle andre tilfælde vil massage gøre dig godt!