Træning hjemme for piger

Mange kvinder vil slippe af med overskydende vægt og træne kroppens lindring, så start med at spille sport. For ikke at afslutte venture efter den første lektion er det nødvendigt at udarbejde en uddannelsesplan for at tabe sig hjemme hos piger i overensstemmelse med de gældende regler. Det er lige så vigtigt at have en motivation, der vil være et incitament til ikke at stoppe og bevæge sig mod målet. Første gang vil være svært, men ind i regimet vil sporten begynde at bringe glæde. Det er også værd at nævne vigtigheden af ​​ordentlig ernæring og drikkebehandling.

Hvorfor skulle en pige begynde at træne hjemme?

Den vigtigste regel er at tage ansvar for sport ansvarligt, ikke hoppe over træning og lave øvelser med den rigtige teknik. Det er til dette formål, at det er nødvendigt at udarbejde planen på forhånd og ikke at træde tilbage fra det et enkelt skridt. Begyndere opfordres til at holde en dagbog, skrive ned en liste over øvelser udført, antallet af tilgange og gentagelser. Takket være dette vil det være muligt at øge belastningen ved at observere fremskridt.

Træningsregler for piger i hjemmet:

1. En stor fejl hos mange begyndere er brugen af ​​tung belastning. Således kan du evigt modstå ønsket om at spille sport. Begynd med et minimum, der konstant øger belastningen.
2. Uddannelsestidspunktet bør vælges uafhængigt under hensyntagen til beskæftigelse og generel trivsel.
3. Det er bedst at øve 3-4 gange om ugen, men kardio må udføres dagligt. For at fortsætte med at træne hjemme for piger på alle muskler skal mindst 40 minutter, men mere end 1,5 timer ikke være forlovet. Du kan ikke overbelaste musklerne, fordi deres vækst og styrkelse udføres under hvile og genopretning.
4. Start sessionen med en opvarmning med henblik på opvarmning af muskler og led. Dette er vigtigt for at forbedre resultatet og reducere risikoen for skade. For at afslutte træningen er en hitch, som det er bedre at bruge stretching .
5. Træn ikke til to timer efter at have spist, ellers vil der være ubehagelige fornemmelser.
6. For at forbedre resultaterne, når træning anbefales, skal du bruge håndvægte, men deres vægt må ikke være mere end tre kilo.
7. Til træning, vælg øvelser, der er designet til at træne forskellige muskler. Først træner store muskler, og så går til små.
8. Overhold teknikken til at udføre hver øvelse og husk at trække vejret.

En omtrentlig plan for træning hjemme for piger er præsenteret nedenfor.