Som det blev sagt i filmen, en service roman - "Hvad er det vigtigste i en kvinde? Gait! ". Og at det var smukt, stolt og let, er der brug for en sund ryg, som moderne piger undertiden ikke kan prale af. Høje hæle, stillesiddende arbejde, tunge poser - alt dette gør ikke ryggen sundere. En smuk og stolt kropsholdning er den vigtigste ornament for hver kvinde. At gøre en holdning af dette vil hjælpe gymnastik chi kung.
Hvad er Qigong?
Qigong kaldes den meget gamle kunst af selvregulering af kroppen, den kommer fra Kina. Det er Qigong - basen af alle kinesiske kampsport, den er baseret på filosofi, nemlig kroppens filosofi. Qigong er et system, hvor motoraktivitet, respiration og bevidsthedsstatus kombinerer i et kompleks. Qigong bruges til meditation, gymnastik, afslapning, øget immunitet og tone, det forlænger livet, opretholder åndelig og fysisk balance. Kinesisk gymnastik Qigong bruges, herunder til vægttab og opretholdelse af kroppens tone under fastning.
Denne antikke gymnastik stammer fra Kina i lang tid, men det blev en selvstændig videnskab kun i det XX århundrede. Det grundlæggende koncept for qigong videnskab er ideen om eksistensen af en særlig energi "qi", som er kernen i vores krop. Som du kan se består ordet selv af to - "qi-gun", og oversættes bogstaveligt som - arbejde med energien af "qi".
Regler for at udføre gymnastik
Ifølge de fleste læger er den mest effektive og helbredende for ryggen gymnastik baseret på glatte pull-ups, der ligner yoga. Kinesiske vejrtrækninger Qigong er kun baseret på harmoni i åndedrætscykler og øvelser.
Grundlæggende regler for gymnastik:
- Det vigtigste under lærdom af qigong trækker vejret! Det skal strengt svare til bevægelser. Hældning - udgang, stigning - indånder, drej - udånder, drej - indånder. Hvis man trækker vejret i sig selv og bevægelser hver for sig, opstår der en ubalance, og det vil ikke være muligt at opnå en bedre effekt.
- Kinesisk gymnastik Qigong er baseret på langsomme og glatte bevægelser og har til formål at strække musklerne i ryggen og give dem elasticitet.
- Det er nødvendigt at gradvist øge amplituderne. For det første vil slaveriet af hvirvlerne ikke give dig mulighed for at lave dybe pister, men efterhånden slapper ryggen af musklerne og ryggen bliver mere fleksibel.
Komplekset af kinesisk gymnastik er ret simpelt, men kræver en omhyggelig og præcis præstation af øvelser. Det er ret vanskeligt at beskrive øvelser, det er lettere at se hele øvelsescyklussen til ryggen en gang, og for at kunne gøre det rigtigt, skal du have et eksempel foran dine øjne. Kinesisk gymnastik Qigong har mange retninger, men i dette kursus vil vi overveje øvelser til ryg og nakke. Til udøvelse af øvelser er det ønskeligt at inkludere rolig melodisk musik, indstilling til positiv og jævn vejrtrækning.