Revitonics - hvad er det og hvordan man gør øvelserne korrekt?

For at se frisk og ung, skal du ikke kun lede en sund livsstil, men også at træne dine muskler. Revitonics er en unik retning for udviklingen af ​​ansigts og nakke muskler. Med regelmæssig motion kan du hurtigt forhindre og reducere udseendet af rynker.

Hvad er revisionisten?

Et kompleks af øvelser og manipulationer, der tager sigte på at eliminere årsagerne til aldring og forværring af hudens tilstand kaldes revitonics. Dens grundlægger er Natalia Osminina, der har været involveret i rehabilitering af ansigtsmuskler i mange år. Metoden til reviton er baseret på viden om biohydraulik, biomekanik, teoretisk mekanik og så videre. Øvelsen er baseret på princippet om justering af muskelspænding og afslapning.

Revitonika har sådanne fordele:

1. Fremmer stramning af saggy hud.
2. Støtter muskeltoner, lindrer krampe og spændinger.
3. Hjælper med at genskabe ansigtet ovalt, rekonstruere det muskulære skelet og reducere antallet af eksisterende rynker.
4. Eliminerer hævelse omkring øjnene.

Revitonics - de vigtigste øvelser

Osminina hævder, at det er muligt at engagere sig i det system, som hun foreslår på alle alder, og det er bedst at starte fra en ung alder. Det komplette kompleks af øvelser består af revitonistens system i to typer:

1. Vakuum fitness . Til træning anvendes vakuumbeholdere af forskellig størrelse. De hjælper med at øge muskeltonen, forbedre blodcirkulationen og normalisere syntesen af ​​kollagen og elastin.
2. Skulptureret fitness . Her menes de sædvanlige øvelser med det formål at træne musklerne ud.

Revitonics til bagsiden

Mange mennesker lider af smerte i ryggen og i de fleste tilfælde er al fejl den forkerte holdning. Revitonics for ryg-, ryg- og skuldermusklerne indebærer implementeringen af ​​den aktive stående øvelse:

1. Stå så, at dine fødder er lige under dine skuldre. Coccyxen er rettet nedad, lidt anspændt skinkerne og stram pressen. Kroppen skal danne en lige linje.
2. Under hele øvelsen skal du strække din krone op og åbne brystet. I denne position kan du være 1-5 minutter. Revitonika angiver, at du kan udføre "Aktiv Stående" ikke kun hjemme, men for eksempel i metroen.

Revitonics til nakke

Øvelser for denne del af kroppen er i de fleste tilfælde rettet mod at fjerne spasmer fra trapezius muskelen. Dette skyldes, at spændingen i dette område fører til en forringelse af blodforsyningen til ansigtet, dannelsen af ​​tåre og cervikal osteochondrose. Træningen "Ramme", som udføres i henhold til følgende skema, antyder:

1. Løft dine arme over hovedet, bøj ​​dem i albuerne og fold dem på tværs for at danne en ramme.
2. Begynd at strække opad, strække rygsøjlen, og så vippe hovedet ned, men kroppen skal fortsætte med at stræbe opad. Bliv i denne position i ca. 30 sekunder.
3. Placer den ene hånd over brystet og den anden under hagen. Stram din hals og strækker dine muskler. Skift hånd. Gør alt i 30 sekunder.

Revitonics - øvelser på en rulle

En simpel tilpasning kan forbedre effektiviteten af ​​træning, lindre smerten i ryggen, forbedre kropsholdning og endda reducere taljen. Det er muligt for revitoniki at bruge en klar enebærrulle eller det er nemt at lave det selv. Placer på håndklædet en rullestift eller anden træpind og drej den stramme vals, fastgør den med elastik eller tråd. Diameteren af ​​pladen skal være mindst 10 cm. Øvelserne til holdningen er forskellige for rullens stilling, men teknikken er som følger:

1. Sid på gulvet og placér rullen lige bag skinkerne. Læg dig ned på din ryg og kontroller, at enheden er under navlen.
2. Benene strækker sig fremad, holder dem på skuldrene, og forbind tommelfingrene.
3. Hænderne trækker sig op med palmerne og forbinder de små fingre. Bliv i denne position i 5 minutter.
4. Efter det skal du vende om på din side og til siden og kun så stå op og undgå pludselige bevægelser.

Revitonics - øvelser til ansigtet

Det unikke system blev designet, så alle kunne gentage det selv alene hjemme. Revitonics for ansigtet er baseret på en række regler:

1. Indflydelse på musklerne i hypertonusen, du behøver ikke mere end et halvt minut.
2. For at returnere muskelen til sin normale tilstand udføres stretching, og dette skal gøres langsomt og smidigt.
3. Begynd træning med forberedelse af muskler til stærkere virkninger. Til dette formål kan du lidt strække musklerne i retning mod hinanden eller i forskellige retninger. Hold dem i denne stilling, indtil der er en afslappende reaktion.
4. For at gøre musklen vant til en ny position bruger revitonen en fixation, der involverer statisk muskelfastholdelse i den valgte position i 3-5 sek.

Revitonics for øjnene

Almindelige problemer er hævelse og blå mærker under øjnene, som kan elimineres ved hjælp af et simpelt kompleks. Først skal du rense dit ansigt og sidde på en stol, rette ryggen. Tilbyder en reviton til øjenøvelser til selvopfyldelse:

1. For at varme op musklerne skal du åbne og lukke øjnene. Indånder gennem din næse, trækker dine kinder og lader luften ud ved at puste dem op.
2. For at udføre den første øvelse på undersøgeren, fold indeksfingrene med en bue og læg dem tæt på malarbenene. Trin for trin lukker øjnene i 5-10 sekunder, hvilket øger spændingen.
3. Mellemfingre putter på de indre hjørner af øjnene og begynder at blinke ofte.
4. Rull dine albuer på dine knæ, åben dine hænder og læg dit ansigt på øjenhøjde. Hold i et par sekunder, og læg derefter dine hænder og gentag berøring, der bevæger sig mod dine templer.

Revitonics - nasolabial folds

Enkle øvelser hjælper med at reducere nasolabiale folder, fjern den grimme nasolabiale grænse, hold højbenet i kindbenene og stram den klæbende hud. Facelifting revitonika omfatter sådanne øvelser:

1. Placer de indekserede og midterste fingre foldet sammen nær næsens vinger, over kindbenene.
2. Læber danner en langstrakt oval. På otte konti skal du åbne din mund endnu mere, mens du holder den ovale. Tryk dine fingre mod kindbenene.

Lipwave lipitonics

For at blive ejer af klumpede læber, er mange kvinder enige om injektioner, men det er ikke den eneste løsning, så du kan udføre specielle øvelser. Gymnastik af revitonics til ansigtet vil gøre læberne klumpede og attraktive:

1. Træk læberne fremad, og så greb den øverste på læben og omvendt.
2. Træk hjørnerne af din mund, som om du vil opløse candy. Derefter forsøge at løfte dem på bekostning af muskelspændinger.

Revitonics til panden

Et af de mest problemområder i ansigtet er panden, hvor mange mennesker har rynker. Ligesom at reducere eller hæve øjenbryn, så skal du passe på, at det ikke fører til dannelse af grimme rynker. Det giver en øvelsesrutine, der er effektiv i denne situation.

1. Sæt den åbne håndflade på panden lidt over øjenbrynene og fastgør den med musklerne. Hæv og sænk dine øjenbryn.
2. Revitonika tilbyder en øvelse for at slippe af med den grimme fold mellem øjenbrynene. To fingre fastgør øjenbrynens hjørner nær næsebroen. Prøv at reducere (som om frowning) og slappe af dine øjenbryn.

Revitonics - bøger

Folk, der er interesseret i dette emne, kan i boghandlerne finde speciel litteratur.

1. " Fitness til ansigtet. System af reviton . " N. Osminin. Han fortæller detaljeret, hvad en revitonist er, en bog skrevet af en udvikler af denne retning. Natalia beskriver ikke kun øvelserne, men taler også om årsagerne til udseendet af de vigtigste mangler.
2. " Opstandelsen af ​​ansigtet, Or Ordinary Miracle " af N. Osminin. Forfatteren fortæller, at en sådan metode til reviton og uddyber de sande årsager til deformation og aldring af huden.