Er der en måde at ikke blive syg, være sund, smuk og energisk? Der er, og du ved alt om det, for det er en bevægelse. Men det er så svært at løfte dig ud af sengen en halv time tidligere end normalt. Af hensyn til hvad? Opladning? Jeg vil helt sikkert gøre det næste gang jeg går i seng tidligt. Vi foder hver dag med undskyldninger, og så er vi overraskede, når de banker på dørens dør. Vi helbreder dem med piller og vender tilbage til den "normale" livrytme.
I dag vil vi blive bekendt med den mest enkle i verdens gymnastik, med meget strenge implementeringsregler. Dette er gymnastik af tibetanske munke eller øjet for genoplivning.
fremkomsten
Du vil ikke blive overrasket over, at denne slags gymnastik stammer fra tibetanske klostre, hvor munke, der er kendte i chakraer, hvirvler og stagnationer, bedre end os, computer literate, forstod årsagerne til sygdomme og deres behandling.
Stagnation af energi
Essensen af gymnastikken hos de tibetanske munke er aktiveringen af hvirvelbevægelsen i os. Disse hvirvler er energipropper, som hos raske mennesker bevæger sig meget aktivt, og årsagen til sygdommen er deres stagnation. Hver udøvelse af den tibetanske munks åndedrætsgymnastik frigør os af denne stagnation.
regler
Ifølge morgenøvelser af tibetanske munke bliver der ikke afholdt nogen konkurrencer eller mesterskaber. Det er meningsløst at køre selv og gøre det mere intensivt, hurtigere og stærkere. Gør antallet af gentagelser, som du kan lide, med den hastighed, hvor du er komfortabel.
Det vigtigste er daglige øvelser. Det maksimale antal passerer er to dage. Dernæst alle dine tidligere bestræbelser - ned i afløbet, fordi den interne stagnation blev dannet igen. Dette er den enkleste og samtidig komplekse gymnastik, fordi den ikke behøver styrke og udholdenhed, men tålmodighed og udholdenhed.
chakraer
Du må kun have én grund til ikke at udføre øvelserne - mangel på tro. Vi hælder dig ikke til buddhisme, shintoisme eller noget andet. Gymnastik af tibetanske munke giver ikke mening at udføre bare for vægttab, helbredelse, styrke, hvis du ikke tror på princippet om dens handling. Og det er enkelt - den indre bevægelse af hvirvler.
øvelser
- Den første øvelse har en ritual karakter. Det udføres for at give yderligere inerti til hvirvlerne. IP-stående, hænder hæver til niveauet af bunken i siderne, vandret. Den ene hånd ser op, den anden - ned. Drej så meget som muligt med uret.
- Så sæt dig ned og tag barnets pose. Efter at have steget, kan du læse din yndlingsbøn.
- Vi lægger os på bagsiden, hæver de lige ben og trækker sokkerne på hovedet. Med dette hænder bag hovedet og stræk hovedet og skuldrene til fødderne. Først indånder vi ud, så når vi løfter hovedet, indånder vi, og når vi sænker det, ånder vi ud.
- Igen hviler vi i barnets pose.
- Vi står på bøjede knæ, skinker er revet fra benene, hænderne presses til hofterne. Vi rykker vores hoved tilbage og bøjer i ryggen.
- Vi udfører barnets pose.
- Sæt dig ned på gulvet, benene lige, hænderne hviler på gulvet. Vi bøjer vores knæ og hæver skinkerne. Rett dine arme, og hele kroppen strækker sig ud i en enkelt linje.
- Vi udfører barnets pose.
- Vi står op, benene er lige. Hænder strækker sig til gulvet og går fremad. Vi kommer ind i bjerget, vi trækker vores ryg og strækker sig ud i slangen. Så vi skifter en position til en anden.
- Vi afslutter cyklen i barnets pose.
popularitet
Populariteten af gymnastik begyndte med udgivelsen af bogen "The Eye of Revival" af Peter Kalder i 1939. Publikationen indeholdt en europæisk version af øvelser, forklaringer, der fokuserer på europæerne. Men ofte bliver dette en ironisk bespottelse af alle buddhistiske filosofier. Derfor er det bedre at se efter tibetansk behandling af øvelser, snarere end at lære dem efter europæiske standarder.