Der er en opfattelse, at i første omgang dette elsystem blev udviklet til amerikansk militær, der besejrede det ydre rum. Senere data om det blev sovjetiske embedsmænds ejendom, hvorfor det blev kaldt Kreml-diætet . Hidtil er de amerikanske astronauters kost meget udbredt af folket i mange lande og hjælper alle, der ønsker at tabe sig.
Kosten hos amerikanske astronauter Leo Bokeria
Den kendte kirurg og kardiolog er en fan af dette fødevaresystem og praktiserer det, der forbliver i form. Hovedprincippet er at reducere mængden af kulhydrater, der forbruges. Dette får kroppen til at trække energi fra sine egne fedtbutikker og tabe sig. Leo Bokeria om at tabe sig siger også, at en vigtig del af det er sport. Der er få ernæringsmæssige begrænsninger. Vi skal flytte. Lægen selv indrømmer at han går meget.
Power astronauter
Når man gør det, tages der højde for mængden af kulhydrater i hvert produkt, hvoraf et gram svarer til 1 y. e. For at tabe sig, skal du ikke få mere end 40 y om dagen. e. Dette er grundlaget for det grundlæggende princip om at tabe sig. Når det ønskede resultat er opnået, kan mængden af kulhydrater øges til 60 y. e. Hvis denne figur overskrides, vil vægtforøgelsen begynde.
I proteinfødevarer - kød, fjerkræ, fisk, kulhydrater er ikke helt indeholdt, så de bør være basis for kosten. Mejeriprodukter, ikke-stivelsesholdige grøntsager og lavsøde frugter og bær supplerer dem, men bagning, korn og slik er udelukket næsten fuldstændigt, hvor mængden af kulhydrater overstiger 40 y. e. Men kød bør ikke være fyldt med kød, især om morgenen. Den berømte Leo Bokeria om morgenmad siger, at han skal være let. Han selv spiser cottage cheese.
Kost af amerikanske astronauter - menu for en uge
Her er en omtrentlig ration i 7 dage:
- Mandag Til morgenmad en pakke med cottage cheese (5), æg fra to æg og te med ingefær rødder (0.4). Til frokost, shish kebab med friske grøntsager - salat blade, radise og tomater (10), urtete . På en eftermiddags snack æble (18), og til middag kogt blæksprutte med et salat (2). I alt 35,4 y. e.
- Tirsdag . At spise morgenmad med to pølser, en del af stegte courgetter (4). Til frokost, grønkål suppe (5), kogt svinekød (1) og salat af tomater og agurker med grønne og olivenolie (5). Drys et stykke ost og grapefrugtsaft (10) og steg kalkunens lår til middag, kog broccoli (5) og drik et glas fedtfattig kefir (3,2). Det endelige tal er 33,2. e.
- Onsdag Om morgenen sørger astronauten for forbruget af sød ostemasse (15) og usødet te. Til frokost, bage laks og læg kål med porre (11,5). Strø med jordbær, og til middag forberede suppe med stykker kød (12). Kun 38,5 y. e.
- Torsdag . Til morgenmad, en omelet (5.2) og usødet te. Til middag, braised rejer med mushroom (4,1), om morgenen salat med friske grøntsager (6) og et halvt stykke rugmel (17) og aftensmad med kogt oksekød med radise (4) og yoghurt (3,2) . Kun 39,5 y. e.
- Fredag Om morgenen - kogte æg fyldt med mushroom og cottage cheese (3,6), kog suppe til frokost, valnødder (12), blommer (9,5) til frokost. Til middag, stegt kalvekød med squashkaviar (8). Det endelige tal er 33,1 y. e.
- Lørdag . På denne dag foreslår amerikanske astronauters forfriskning forfriskning med æblejuice (7,5), kogesuppe fra tomater (17) til aftensmad, dryss cottage cheese (5) med hindbær (8) og bages fisk til aftensmad. I alt 37,5 y. e.
- Søndag Til frokost, yoghurt (3,5), til frokostsuppe med champignon (15), til midnat morgenkogt tun med te, grapefrugt (6,5) og til middag bage enhver fisk med blå (5), grønne bønner (3) og gulerødder (7). Det endelige resultat er 40 y. e.
Astronauters kost i 10 dage
Ved udgangen af den første periode, når du kan miste den opfattede mængde kilo, kan du udvide din kost. Astronautens diætmenu tilbyder noget som dette:
- om morgenen for at lægge grøntsager - blomkål, bønner og tomater (16);
- ved middagstid kogesuppe fra grøntsager (16) og bage kyllingebryst;
- Gulash med garnering med Mos kartofler i olie (16) og saft fra appelsiner (12);
- Det sidste måltid består af bagt fisk. Slutresultatet er 60 y. e.
Kost af amerikanske astronauter - fuld bord
Data om mængden af kulhydrater i fælles produkter fremlægges i form af et bestilt register. På baggrund af disse oplysninger udarbejdes en amerikansk astronauts kost, tabellen giver mulighed for at variere mad efter eget valg i overensstemmelse med afhængighed og vaner. Ernæring systemer kan ikke overholdes for længe, en overflod i kosten af protein kan forværre nyrernes arbejde og føre til forstyrrelse af tarmmotilitet.