Populariteten af kefir diæt er klart bestemt af kefirs universelt kendte gavnlige egenskaber. For det første, under kost på kefir renser du fuldstændigt kroppen af toksiner. For det andet, svampebakterier indeholdt i kefir, fremskynde metabolismen, således fedt vil ikke have tid til at blive deponeret på din mave og sider. Som en del af kefir er en enorm dosis calcium, og som det er kendt uden calcium, er processen med at tabe sig meget træg. Mælkefedt fra kefir absorberes af kroppen med 100%.
Variationer af kost
Valg af kefir diets vægt - fra en tre-dages monodiet på kefir op til en uge, med tilsætning af forskellige yderligere produkter. Essence One er Kefir's vigtigste fødevareprodukt, hvilket betyder, at alle kostvaner er meget stressende for kroppen.
Den første variant af kefir kost er en hurtig kost på kefir. Dietten varer 3 dage, hvor du vil miste ca. 4 kg. Hver dag kan du drikke 1,5 liter kefir mellemfedt, drik vand. Du vil ikke spise noget andet. En og en halv liter skal opdeles i 6 måltider. Og efter en kost har du brug for et par dage til at drikke et glas kefir om dagen. Dette er nødvendigt for at afslutte kosten, fordi hvis du har spist i 3 dage i træk, har kroppen kun formået at vænne sig til en ny måde at spise på, og du af og til fratager det sin regelmæssighed.
Den anden variant af en kost er en kost på kefir og fiber. Denne kost varer 5 dage. 1,5 liter kefir om dagen forbliver det samme, men en dag tilføjer også en halv kilo frugt og grønt til din kost. Hvert måltid skal spises for en bestemt frugt / grøntsag, men diætet antager ikke de sødeste frugter - bananer og druer samt stivelsesholdige grøntsager - kartofler, rødbeder.
Ugentlig kost
Den tredje variant af kefir kost er en ugentlig kost med tilsætning af kartofler, kylling, kød, fisk og frugt. Ser fristende ud? Dette er virkelig den mest populære kefir diæt, men dens lysstyrke er efemere.
I 1 dag skal du have 5 måltider med lige pause. Spis i hver modtagelse til 1 kogt i en ensartet eller bagt kartoffel og drik 300 ml kefir.
I 2-dagesdagen har du 5 måltider med samme intervaller. 4 måltider - bare kefir, midt på dagen kan du spise 100 g kogt kylling og 300 ml kefir.
På dag 3 er alt det samme som i går, men i stedet for kylling spiser vi 100 g kogt magert kød.
På 4 dage i midten af dagen spiser du 100 g kogt fisk eller 100 g fedtfattig hytteost.
På dag 5 under hver af måltiderne spiser du en usødet frugt.
Den sjette dag er udelukkende kefir (1,5 liter).
På den syvende dag arrangerer du en fridag , spis ikke noget, bare drik ikke sodavand - 1,5 liter.
Regler og forholdsregler
Kefir kost er en af de strengeste, og det er for denne konto og effektive kostvaner. Kun sunde mennesker kan overleve det uden kroniske sygdomme. På en kefir diæt kan du under ingen omstændigheder sidde med mennesker med gastrointestinale sygdomme.
Under diætet kan ikke tilsættes kefir sukker, og yderligere produkter skal koges og spise uden salt.
Efter afslutningen af en kefir diæt kan du ikke spise marineret eller røget eller stegt i de næste 3-4 dage. Dette tyder på, at hvis du vil færdiggøre kefir diæt bare den 31. december, og derefter komme helt ud, vil du ikke bare vende tilbage med lynhastighed, men du får mere end det var før diætet.
Stribet kost
Der er en anden variant af kefir diæt, som synes at være meget blid for alle. Dette er en stribet kost på kefir. En dag spiser du kun kefir, og i det næste spiser du alt som sædvanligt. Alas, i denne tilstand bliver kroppen hurtigt vant til den "normale" dag med magt og hovedfedt, hvilket betyder, at den næste "kefir" -dag ikke hjælper. Det vil være mere korrekt at kombinere 1 kefir dag og 1 dag med diætbalanceret ernæring.