Hvad er forskellen mellem en geyner og et protein?

Enhver træner forstår det foran ham - en nybegynder, hvis han hører spørgsmålet om, hvad der er anderledes med et protein fra et protein. Mange mennesker er sikre på, at dette er næsten det samme, men de er helt forskellige typer sport ernæring, og de bruges til forskellige formål. Desuden er en egnet til piger, og den anden anbefales ikke. Vi vil forsøge at forstå forskellen mellem gainer og protein

a.

Forskellen mellem en vægtforstærker og et protein

Protein er den mest populære form for sports ernæring. Det er et rent isoleret protein, som atleter og atleter tager for at øge muskelmassen. Proteiner er "hurtige" og "langsomme". Den første type er beruset umiddelbart efter træning og flere gange om dagen giver de kroppen de stoffer, der er nødvendige for hurtig genopretning af musklerne. Langsomt protein (eller kasein) tager som regel om natten. Det absorberes i flere timer og giver kroppen mulighed for effektivt at nære musklerne under søvn.

Gainer er en slags sports ernæring , som normalt består af 10-30% protein og de resterende 70-80% kulhydrat. Denne form for sports ernæring er taget for at øge styrke og udholdenhed for at kunne arbejde hårdere i træning. Det bidrager kun delvis til stigningen i muskelmasse. På grund af det høje kalorieindhold fremkalder denne slags sportsnæring ofte udseendet af et fedtlag selv i mange mænd, der er forlovet, så pigerne anbefales ikke. Deres metabolisme er langsommere fra naturen, og at tage en geyner provokerer udseendet af overskydende fedtmasse.

Hvordan kan man kombinere protein og geyner?

For at opnå optimale resultater, tager mange bodybuildere Heiner og protein på samme tid. Men i dette tilfælde er alt individuel, og ordningen med at tage medicin skal beregnes ud fra organismens egenskaber. Lad os overveje nogle tilfælde:

  1. Ved en tynd grundlov til begyndelsen er det nødvendigt at forbinde en geyner til at skrive vægt og derefter og et protein. Efterhånden skal geyneren kasseres og behandles, idet der kun tages proteiner.
  2. Hvis massen er normal, er det værd at kombinere lavproteinvægtstoffet og det sædvanlige protein i samme proportioner, hvilket vil tillade både at øge styrken og for at tilvejebringe muskelvækst.
  3. Hvis massen er stor, er det bedre at tage proteinerne, men fra vinderne.

Alle mellemliggende tilfælde bør betragtes individuelt. Det vigtigste - en person bør ikke tage en geyner, hvis han naturligvis er tilbøjelig til fuldhed!