Bodyflex er et unikt system af vægttab, der ikke er udviklet af en fitnessekspert, men af en simpel amerikansk kone (uanset hvordan det lyder sjovt), der har født tre børn, besluttede at tænke over, hvad vi har. Hun så i spejlet en blomstrende krop, hele den unge skønhed et sted fløj væk og forsvandt bag det uendelige fedt. Hvad hvis jeg ikke har tid til at gå i fitnesscentre , at træne, løbe osv.? Hun har tre små børn, så hun skal studere hjemme og på sit eget system, som giver dig mulighed for at træne hele kroppen om 15 minutter. Lad os komme i gang!
hjerte
Det vigtigste unikke element i bodyflex med Greer Childers er naturgas, nemlig dens to sorter: ilt og kuldioxid. Med en forsinkelse i vejret øges niveauet af kuldioxid i blodet, skibene udvides. Når du udånder, slipper vi af CO2 og trækker vejret i ilt, meget mere ilt end ved normal vejrtrækning, for nu har vi meget mere O2 i vores udvidede skibe, vores "sultede" otte sekunders åndedrætsforsinkelse. Bodyflex Greer Childers er åndedrætsøvelser, fordi ved hjælp af denne ånde bliver vores fedt meget effektivt brændt.
lethed
Bodyflex Greer Childers er altid en gymnastik til begyndere . Du behøver ikke at være en sportsmester, en bodybuilder eller en atlet med erfaring, en bodyflex er et kompleks af øvelser, som hjælper almindelige kvinder (eller mænd), der aldrig har haft noget at gøre med sport, for at klare overvægt.
regelmæssighed
Hvis din sportslige fortid ikke er så vigtig for dette system, fungerer en anden lov i bodyflex: øvelse bodyfire Greer Childers bør udføres strengt hver dag. Spiser du hver dag? Så, og tage sig af dig selv også, vil være hver dag. Ellers vent ikke på resultaterne.
øvelser
Lad os starte med øvelserne Body Grease Childers til ansigtet.
- Vi vipper kroppen parallelt med gulvet, indånder og ånder ud. Afrunde ryggen, indånder i din næse, presser din mave mod ryggen og giver en høj udånding. Afrundes ryggen igen og holder åndedrættet indtil tælling 8. Hvis åndedrættet holdes, sænkes læderets hjørner og hele ansigtet spændes til det maksimale. Normal udånding, indånding. Gentag 5 gange.
- Nu gentager vi det samme åndedræt, men vægten ligger på nakken. Med en forsinkelse i vejrtrækningen løftes hovedet op og bøjes lidt tilbage. Stramt strækket. Gentag 5 gange.
- Fortsæt sidestrækningen, som redder os fra fedtet på siderne. Vi gentager vejrtrækningskomplekset og ved åndedrættet gør vi et lunge med venstre fod til siden, vi strækker højre hånd over hovedet til venstre, venstre arm er bøjet og ligger på knæet. Vi gør 5 gange for hver hånd.
- Nu træne for bagenden af låret. Vi går ned til gulvet, venstre knæ er bøjet, højre ben er strakt op og tilbage. Vi hviler mod gulvet med begge hænder. Gentag åndedrætssystemet i denne position, med en forsinkelse i vejrtrækningen, starter vi det højre ben endnu højere. Når du slapper af - bøj det højre ben og vend tilbage til sin oprindelige position over gulvet. Gentag 5 gange på begge ben.
- Øvelse "seiko". Vi hviler vores hænder på gulvet, venstre knæ er bøjet på gulvet, højre ben er hævet og sat til side. Vi udfører åndedrætssystemet, hold det højre ben op, mens du hviler på vejret, men lad det falde til gulvet i en bøjet form. Gentag 5 gange på begge ben.
- "Diamond". Vi sidder på gulvet på bøjede ben. Hænder og ryg er afrundet, fingrene bringes sammen, og vi skaber pres mellem dem. Vi udfører vejrtrækning og forsinkelse, bøjer albuer og øger spændingen. Ved udånding slapper vi af. Gentag 5 gange at sidde og stå 5 gange.
- Vi laver en omvendt "sommerfugl" sidder på gulvet og udfører vejret. Ved forsinkelsen forsøger vi at bringe bækkenet tættere på gulvet med en anden centimeter. Gentag 5 gange.