Det vestibulære apparat er det organ, der er i det indre øre, og det er ansvarligt for balancen og orienteringen i rummet. Ofte kan langvarig irritation af dette organ fremkalde udseendet af såkaldt "motion sickness", for eksempel kvalme, opkastning, svimmelhed osv. Mange mennesker lider af dette problem, da de ikke engang normalt kan køre i transport, køre sving osv., Hvilket betyder at information om hvordan man træner det vestibulære apparat vil være til stede.
Hvordan træner du det vestibulære apparat?
For at normalisere aktiviteten af denne krop er det nødvendigt at regelmæssigt udføre særlig vestibulær gymnastik . Hver dag skal du kun give 20 minutter til træning. Træning af vestibulært apparat i hjemmet kan forårsage svimmelhed, kvalme og andre tegn på bevægelsessyge, men på grund af dette er det ikke nødvendigt at stoppe besættelsen. Efter et stykke tid vil du se betydelige forbedringer. For helt at slippe af med de negative konsekvenser tager det flere måneder at træne.
Hvordan udvikler man det vestibulære apparat?
Kompleks №1
- Stå op lige, ben tæt, armene lavere.
- Gør hovedhældninger frem og tilbage, men glem ikke vejrtrækningen.
- Derefter gør pisterne og drejer til højre og venstre.
- Udfyld komplekset i cirkulære bevægelser til venstre og derefter til højre side.
Gør hver øvelse 15 gange.
Om en og en halv time skal ovenstående øvelser til vestibulær apparatet suppleres med følgende øvelser.
Kompleks №2
- Stå op lige, ben spredt på bredden af skuldre, hænder lavere.
- Tag et åndedrag, og ved udånding læner du til venstre med en hånd for at nå gulvet. Gentag derefter øvelsen til højre.
- Placer dine hænder på bæltet og drej bagagerummet til højre og venstre. Glem ikke om vejrtrækning.
Gør hver øvelse 10 gange.