Nu er der en mærkbar tendens til at øge villigheden til at engagere sig i fysisk uddannelse uafhængigt. Årsagerne er sandsynligvis af økonomisk art. Gym udstyr til hjemmet er meget populært. Og mange foretrækker endog fysisk uddannelse uden noget udstyr overhovedet.
Usædvanlig gymnastik
Intim gymnastik bliver også mere populær. Dette er et kompleks af øvelser til det lille bækkenes muskler. Det ser ud til, hvorfor du har brug for gymnastik til intime muskler. Og alligevel er populariteten af denne slags gymnastik ikke tilfældig.
Det pågældende kompleks blev skabt i midten af det 20. århundrede af professor i medicin, Arnold Kegel, for at styrke musklerne efter fødslen, for at slippe af med inkontinens under hoste og så videre. Derudover bruges Kegels intime gymnastik til at øge sensualiteten og træningsevnen til at styre sine muskler under intimitet.
Kontraindikationer
Intim gymnastik for kvinder er blevet meget populært for nylig. Men vi skal huske at det har kontraindikationer. For eksempel anbefales det ikke:
- med uterine myoma;
- med cystiske og venereale sygdomme;
- med kompliceret graviditet
- med inflammatoriske sygdomme.
Under alle omstændigheder er det bedre at konsultere lægen først.
Tre niveauer af lektioner
Klasser kan opdeles i tre forskellige niveauer. To af disse er træning af intime muskler uden øvelser, og den tredje bruger bolde eller jadeæg. Nogle gange går andre vaginale simulatorer i aktion.
- Det oprindelige uddannelsesniveau er designet til kvinder med helt uuddannede bækken muskler. Disse øvelser kan udføres af enhver repræsentant for det retfærdige køn, der ønsker at støtte sin gynækologiske sundhed og gøre hendes intime liv og fornemmelser af sin partner mere fornøjelig. For at nå dette mål er det nok at øve to gange om ugen i ca. 40 til 50 minutter.
- Det andet niveau er designet til de kvinder, hvis muskler allerede er veluddannede. Normalt er dette niveau i stand til at interessere dem, der ønsker at gøre deres sexliv forskellige og fyldt med fantastiske følelser. Under oplæringsprocessen er der lagt særlig vægt på udviklingen af sensualitet. Tager dette kursus i ca. to måneder afhængigt af den tid en kvinde bruger til øvelser.
- Og endelig er det tredje avancerede niveau gymnastik til intime steder ved hjælp af forskellige vaginale simulatorer. Det er rettet til kvinder, der ønsker at opnå et særdeles højt besiddelse af bækkenbundens muskler. Det kræver tilstrækkelig træning, og det er ønskeligt, at disse sessioner udføres under vejledning fra en træner.
Hvordan udfører øvelserne?
Ved øvelser skal du overvåge din tilstand. Den første træning bør ikke vare længere end 20-30 minutter, i fremtiden skal tiden bringes til 40 minutter og længere. Først bliver musklerne meget trætte, og der kan endda forekomme mindre udledning. Dette fænomen anses for at være normalt og er forbundet med en ændring i slimhinden i vagina.
Gør bedre på gulvet, podsteliv gymnastikmåtte.
Før klasser skal du opvarme.
Træning "Gimm" udføres som opvarmning mindst 100 gange i en tilgang, det er nødvendigt at lave 3 tilgange. Gør det, du er nødt til at lægge sig ned, lidt bøjede og afskårne ben og klemme sphincteren og forsøge at skubbe den op. Tiden for en kompression er et sekund. Hvis musklerne er meget trætte, så de første par gange kan du gøre tilgangen til 50 øvelser, men ikke mindre.
Det skal bemærkes, at du på dette stadium ikke kan bruge genstande til at undgå skader!
Intim gymnastik, som enhver anden, kræver vedvarende regelmæssige klasser, og kun i dette tilfælde giver det en effekt.