Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at drikke vand efter træning, har flere grunde i forbindelse med både sportens og sundhedens særlige forhold. I den sovjetiske æra hævdede nogle velkendte læger, at drikkevand efter træning var skadeligt for kroppen, men der var ikke noget videnskabeligt bevis for denne erklæring. I dag er læger enige om, at drikkevand efter sport er ikke kun skadeligt, men endda nødvendigt.
Kan jeg drikke vand umiddelbart efter træningen?
Vand er afgørende for vores krop. Med hendes deltagelse finder alle biokemiske processer sted i den. Derfor er det vigtigt, at kroppens celler ikke mangler dette nyttige væske. Under intens sport, mister kroppen en stor mængde vand, som kommer ud i form af sved. Derfor kan idrætten efter sessionen nedsætte blodtrykket, han føler sig svimmel og svag. For at forhindre dette, anbefaler fitness træner en halv time før klasser at drikke et glas vand, så det samme under træning. I slutningen af sporten skal du drikke et andet glas vand.
Men for at opsuge væsken kun medførte fordele for kroppen, er det nødvendigt at følge sådanne anbefalinger:
- Du kan kun drikke rent vand;
- mængden af vand fuld efter træning bør ikke overstige 400 ml, og den optimale mængde er 150-200 ml;
- vand bør være ved stuetemperatur, fordi brugen af koldt vand kan føre til en pludselig overkøling af den opvarmede organisme og inflammatoriske sygdomme;
- Vandet skal være fuld i små klumper i fem minutter.
Må jeg drikke vand efter træning?
Til støtte for det faktum at du kan drikke vand efter træning, er sådanne argumenter:
- vand hjælper med at fjerne toksiner og forfald produkter fra kroppen, der dannes i en accelereret hastighed under træning;
- vand forbedrer nedbrydning af fedtindskud, hvilket hjælper med at reducere vægten;
- vand opretholder normalt blodtryk
- blødgørende vand forbedrer samspillet mellem alle celler i kroppen, hjælper med at mætte dem med ilt og gavnlige stoffer;
- vand fremskynder stofskiftet, hjælper med at komme sig fra træning;
- brugen af vand reducerer niveauet af stresshormon i kroppen, forbedrer humør;
- vand væsker blodet, hjælper hjertet med at udføre sine funktioner bedre og skubber blod selv i de tyndere blodkar.