Spinat - nyttige egenskaber

Mange ignorerer uforstyrret spinat, som har mange nyttige egenskaber. Selv der er en tegneserie, hvis hovedperson for køb af magt spiste denne nyttige greens. Spinat er et universalprodukt, da det kan bruges til at forberede mange salater og cocktails. Denne greens bruges bedst i frisk form, fordi ved termisk behandling forsvinder næsten alle nyttige egenskaber.

Spinat henviser til let tilgængelige produkter, som kan købes i næsten alle lande i verden. Det kan også let dyrkes på eget eget plot eller på vindueskarmen.

Nyttige egenskaber af spinat blade

Dette produkt indeholder en høj koncentration af næringsstoffer, som er nødvendige for det normale liv. Med regelmæssigt forbrug af spinat:

1. Positiv effekt på urin- og fordøjelsessystemet. Takket være tilstedeværelsen af ​​beta-caroten og ascorbinsyre fjernes celler i tyktarmen, som igen får lov til at slippe af med forstoppelse.
2. På baggrund af indholdet af kostfiber hjælper med at rense kroppen af ​​produkterne af forfald og overskydende væske. Alt dette giver fordel af spinat til vægttab.
3. Fremmer vægttab, som det refererer til lavt kalorieindhold fødevarer.
4. Det virker som en naturlig antioxidant, som beskytter kroppen mod frie radikaler.

Spinat - nyttige egenskaber til vægttab og kontraindikationer

Ernæringseksperter anbefaler at inkludere dette produkt i deres kost til personer, der er overvægtige. Spenat indeholder et let fordøjeligt vegetabilsk protein, som er nødvendigt, hvis du vil slippe af med flere kilo. Der er også selen i det, hvilket øger stofskiftet i kroppen. Fordelen med spinat til vægttab er også at det fjerner overskydende væske fra kroppen, med regelmæssigt forbrug kan slippe af med cellulite.

Glem ikke også kontraindikationerne af spinat. Det anbefales ikke at bruge det til mennesker, der har problemer med vand-saltmetabolisme, såvel som sygdomme i leveren, nyrerne, galdeblæren og bugspytkirtlen. Du kan ikke spise spinat i nærvær af urolithiasis og gigt.

Kost med spinat

Ved regelmæssig brug af dette produkt kan du slippe af med overskydende vægt, rense kroppen og forbedre hud og hår. Det anbefales at spise daglige retter, hvis opskrift indeholder spinat, for at føle alle de nyttige egenskaber. Dietten kan ikke observeres mere end 3 dage. Du kan vælge dine egne måltider, det vigtigste er, at de er nyttige og lavt kalorieindhold.

Eksempelmenu

Den første dag

1. Morgenmad: ca. 120 gram fedtfattig hytteost og et æble med kanel , bagt i ovnen.
2. Frokost: ca. 140 g kartofler eller gulerødder, bagt i ovnen og frisk spinat.
3. Eftermiddagsmad: Frisk frugtsalat, ikke mere end 200 g. Som en dressing kan du bruge fedtfattig yoghurt.
4. Middag: ca. 150 g kalvekød, som kan koges eller dampes. Derudover er det tilladt at spise en salat af stuvede gulerødder, løg og spinat.

Den anden dag

1. Morgenmad: En portion salat kogt af frisk spinat, kogt kyllingæg og dill. Brug som en dressing citronsaft og olivenolie.
2. Frokost: ca. 130 g majsgrød blandet med dill.
3. Snack: Ca. 140 g kogt kyllingebryst med dild og spinat.
4. Middag: Et glas fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer og et æble.

Den tredje dag

1. Morgenmad: ca. 160 gram gulerodssalat, krydret med majsolie og citronsaft.
2. Frokost: en servering af vegetarisk pilaf med spinat.
3. Snack: en servering af grøntsagssuppe-kartoffelmos.
4. Middag: En del af fisk og skaldyr eller et stykke magert fisk med spinat.