For de fleste mennesker er jordnødder simpelthen et lækkert produkt, der bruges til madlavning til madlavning af forskellige retter. Derfor er mange interesserede i brugbarheden af jordnødder, og kan den bruges under vægttab?
Nyttige egenskaber af nødder er blevet bevist af mange videnskabelige eksperimenter og testet på frivillige.
Hvad er nyttige og skadelige jordnødder?
Jordnødder indeholder unikke stoffer, som positivt påvirker kroppens aktivitet og bidrager til vægttab:
- De proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, der findes i jordnødder absorberes hurtigt og let af kroppen.
- Der er umættede syrer i jordnød, som ikke produceres i kroppen. De modstår aflejring af kolesterol i karrene.
- Sammensætningen af jordnødder omfatter fiber, som hjælper med at rense tarmene fra henfaldsprodukter og overskydende væske.
- Jordnødden er mere nyttig til kroppen i frisk end i stegt form, fordi der under indflydelse af temperatur er en stor mængde mineraler og vitaminer ødelagt.
- Jordnødder i sin råform har en positiv effekt på fordøjelsen, da sammensætningen omfatter enzymer, som hjælper med at fordøje og lette fordøjelsen af fødevarer.
- Jordnødder har en positiv effekt på hudens tilstand og hjælper glatte rynker.
Harm jordnødder til vægttab og sundhed kan medføre overdreven brug. For det første påvirker jordnøddenes højkaloriske værdi. For det andet kan fiber i store mængder føre til irritation af mavetarmslimhinden og forværre tilstanden med gastrit og sår. I en stegt tilstand mister jordnødder mange nyttige stoffer og forårsager appetit, hvilket ikke er ønskeligt under vægttab.
Brug af jordnødder til vægttab
Der er en kost, der er baseret på brug af jordnødder. Forskere har fundet ud af, at jordnøddesmør har evnen til at undertrykke appetit. Ved at bruge denne måde at tabe, kan du forbedre stofskiftet af fedtstoffer i kroppen. For at opnå den ønskede effekt anbefales det at spise 8 nødder hver dag. Under overholdelse af jordnøddediet anbefales det at inkludere i kosten friske grøntsager, frugt , kornbrød, korn, magert kød og fisk. Det er vigtigt, inden du begynder at bruge denne metode til at tabe sig for at kontrollere, om du har allergier.
Nødvendige egenskaber ved jordnøddeknuden overføres også til olien, som er fremstillet på deres grundlag. Sådanne kostvaner bidrager til at slippe af med overskydende vægt gradvist og ikke skade kroppen. Derudover kan du i dette tilfælde være sikker på, at kiloerne ikke vender tilbage.
Eksempelmenu:
- morgenmad - kornflager med mælk, banan og 4 mandler;
- snack - 2 brød med jordnøddesmør (1 tsk hver) og æble;
- frokost - 220 g kogt kyllingebryst og grøntsagssalat;
- middag - 2 brød jordnøddesmør (1 tsk hver).
Som følge heraf er den daglige norm for jordnøddesmør 4 tsk. Det skal også tages i betragtning, at dette produkt er fedt nok, så de andre komponenter i din kost skal være lavt kalorieindhold. Generelt skal den daglige menu ikke indeholde mere end 1500 kcal. Denne diæt er ikke lunken, og især bør det glæde elskere af søde, da jordnøddesmør er en vidunderlig dessert. For at opnå den ønskede effekt er det meget vigtigt at vælge den rigtige nødpasta eller til at lave den hjemme uden brug af sødemidler og eventuelle fyldstoffer. Midlertidige begrænsninger for brug af jordnøddediet er ikke til stede, da det ikke kræver nogen kardinal ændringer i ernæring.