Klasser af alle slags fysiske øvelser tager meget energi op. Mange tror, at dette er grundlaget for effekten af at tabe sig. Faktisk er alt meget mere kompliceret, og en person taber ekstra pund ikke kun på grund af høje energikostnader, men også ved at optimere metaboliske processer i celler. Og for deres lancering har du brug for en særlig katalysator - mad. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvad du kan spise før træning for at tabe sig. Når alt kommer til alt, fordøjes nogle produkter meget langsomt, så de vil simpelthen være en ubrugelig ballast. Andre kan nedsætte metabolismen og reducere effektiviteten af sessionen. Men der er også en sund mad, og valget om at tabe sig bør overlades til det.
Hvad er bedre før du spiser?
Hvis træningen er planlagt til anden halvdel af dagen, og efter at en person straks går hjem til hvile, skal du have tid til at spise godt 4-5 timer før det. Hvis du overstyrede følelsen af sult . Du kan også spise 15-30 minutter før sessionen. Med hensyn til hvad der er bedre at spise før aftenen træner sig, er næringsdrivende anbefalet at stoppe med at plukke på let og enkel mad. Dette kan være kogte grøntsager, et stykke kød eller fisk, hytteost og surmælkprodukter, kogte æg, kartofler og endda bageriprodukter.
Morgenmad før træning
Hvis du er en lark og plejede at træne om morgenen, og kun derefter arbejde og andre ting, så har du brug for den rigtige morgenmad . Ifølge ernæringseksperter, i dette tilfælde har du råd til næsten enhver mad. Selvom det normalt er spørgsmålet om, hvad det er bedre at spise før træning til morgenmad, svarer lægerne på denne måde: afbalanceret mad med et proportional indhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det kan være stegte æg eller kogte æg med skinke, sandwich med smør, ost og pølse, en plade af korn med mælk og frugt, korn, sød te eller kaffe.