For at forblive sund i lang tid, skal du prøve at spise rigtigt. Lav kalorie salater er ideelle ikke kun for dem, der søger at stabilisere vægten, men også for dem, der ønsker at styrke immunforsvaret.
Du behøver ikke at være en kok til at forberede sådanne diætretter, fordi deres grundlag er næsten altid frisk frugt , grøntsager og grøntsager. I moderne dage er mange opskrifter til lavt kalorieindhold blevet opfundet og hjælper med at mætte kroppen med grundlæggende elementer, der styrker og bevarer immuniteten.
Brugen af diæt lav-kalorie salater:
- Kroppen trænger ind i fiberen i den mængde, der er nødvendigt for at reducere kolesterol, forbedre tilstanden og arbejdet i tarmen og forhindre udviklingen af hjertesygdomme.
- Fremmer vægttab.
- Udfør funktionerne af antioxidanter.
Laveste kalorieindhold salater
Salater med ikke mere end 85 kcal pr. 100 g er beskrevet nedenfor.
Salat "Delight"
ingredienser:
- radise - 350 g;
- selleri - 100 g;
- agurker - 6 stk.
- greens - 30 g;
- fedtfattig creme creme - 3 el. skeer;
- citronsaft - 1 tsk;
- salt.
forberedelse
Lad selleriene blade i flere stykker og dække dem med bunden af skålen, hæld ovenfra den gennemsnitlige tykkelse af radisepladen og agurk. Bland syrlig fløde med fint hakkede urter og salt. Hæld denne masse på grøntsagerne og drys let med citronsaft.
Salat "På Bølgerne"
ingredienser:
- curdled milk - 150 g;
- løg - 2 stk.
- tomater - 9 stk.
- persille - 40 g;
- dild - 20 g;
- peber, salt.
forberedelse
Vi laver tankning fra yoghurt, for det tilføjer vi knust dild, jordet peber, salt og hurtigt slår det. Fyld derefter den tilberedte blanding med fint hakkede tomater og løg. Før du spiser, skal salaten omrøres meget godt.
Calorie salat med lavt kalorieindhold
Salat "Mirakler"
ingredienser:
- tomater - 3 stk.
- hvidkål - 350 g;
- agurker - 3 stykker;
- gulerødder - 1 stykke;
- dild - 40 g;
- olivenolie - 2 el. skeer;
- citronsaft - 1 spsk. skeen.
forberedelse
Gulerødder, agurker, rist kål på et medium rist. Skær tomaterne i mellemstore skiver. Dill finhakket. Sæt alle grøntsager i en beholder, hæld med citronsaft, sæson med olie og bland.
Salat "Aerial"
ingredienser:
- tomater - 7 stk.
- Bulgarsk peber - 3 stk.
- tranebær-50 g;
- basilikum - 40 g;
- olivenolie - 3 el. skeer;
- citronsaft - 3 tsk.
- salt.
forberedelse
I begyndelsen drysses tyttebær med citronsaft og olivenolie med tilsætning af basilikum. Derefter saltes og forsigtigt forhindres i at knuse bærene. Med denne dressingsæson med finhakket grøntsager.
De mest lækker lav-kalorie salater
Salat "Rainbow"
ingredienser:
- kiwi frugt - 5 stk.
- banan - 2 stk.
- pære - 3 stykker;
- mandarin - 4 stk.
- yoghurt - 300 g;
- kanel - efter smag.
forberedelse
Skrællede pærer og kiwi skal skæres i små terninger, og en banan - i cirkler, pærer , forresten, du kan gratulere på et stort rivejern, det er allerede som du vil. Vi skærer mandarinskiverne meget forsigtigt, så hele saften ikke flyder ud (hvis mandariner er små, er det bedre at bruge hele skiver). I en dyb beholder sætter vi alle frugterne, så drys let med kanel, hæld i yoghurt og bland.
Voyage salat
ingredienser:
- mushrooms - 300 g;
- peber - 2 stykker;
- tomater - 4 stk.
- brynza - 160 g;
- olivenolie - 3 el. skeen.
forberedelse
På en lille ild kok svampe, omkring 12 minutter. Derefter skæres de kølede svampe i halvdelen, og hvis champignon er stor, så 4 dele. Brynza og tomater skal skæres i terninger, og peber skal skæres i strimler. Tilberedte fødevarer blandes med tilsætning af olivenolie.