Face-fitness - hvad er det, et kompleks for begyndere, de bedste øvelser

Mange kvinder drømmer om at bevare ungdommen og skønheden i deres ansigt i lang tid. Til dette formål blev opfindsomhed opfundet, hvilket indebærer at udføre øvelser for at udarbejde ansigtsmusklerne. Du kan mestre og udføre dem selv hjemme.

Hvad er ansigts-fitness?

Ved dette udtryk forstår man fitness for den person, takket være, at det er muligt at forlænge ungdommen. Sagen er, at ved at udføre øvelser kan du træne de subkutane muskler, som efterhånden bliver svage og formindskede, og forbedrer blodcirkulationen . Face-fitness til ansigtet hjælper med at reducere antallet af rynker, returnere et smukt ansigt ovalt og gøre huden mere elastisk og stram. Øvelser er alle enkle og kan gøres hjemme uden nogen hjælp.

Face-fitness til ansigtetræning

Hvis det er muligt, så kan du deltage i særlige kurser, hvor eksperten vil forklare detaljeret anatomiets egenskaber og lære dig at føle musklerne og motionere korrekt. Fitness-træningskurser er ikke obligatoriske, da du selv kan udføre træning efter de kendte instruktioner og anbefalinger fra specialister.

Face fitness øvelser

Der er mange aerobteknikker til ansigtet, men deres essens er omtrent det samme. Der er grundlæggende principper for ansigtsuddannelse:

Under klasser er det vigtigt at slappe af, så det er behageligt. Det er bedst at øve sig foran et spejl for at overvåge bevægelser.
At udøve ansigt-fitness til ansigtet handlede, bør du øve regelmæssigt. Træn hver dag, og helst om morgenen og aftenen, tildeling af 10-15 minutter til dette.
Gør alt foran spejlet for at kunne styre dig selv. Det er lige så vigtigt at koncentrere sig om dine egne følelser for at forstå, hvilken muskel der virker.
Under øvelsen er det forbudt at strække huden stærkt, ellers kan du få nye rynker.
Det anbefales at være forlovet med at sidde med en lige tilbage. Derudover skal du først rense dit ansigt og lave en skrubbe.
Hvis du føler dig utilpas, skal træningen udskydes.

Ansigt Fitness til læberne

Moderne piger, der stræber efter at blive ejere af klumpede læber, er enige om "injektioner af skønhed." Faktisk er dette ikke nødvendigt, fordi der er enkle, men effektive øvelser, der vil hjælpe med at opnå det ønskede resultat. Ansigtsbehandling i ansigtet bør omfatte sådanne bevægelser:

Stram den midterste del af læberne og slip det skarpt for at høre den karakteristiske lyd. Gør alt i otte konti.
Træk læberne fremad, men fold dem ikke ind i røret. Øvelse kan kaldes en "and".
Ansigts-fitness omfatter en anden bevægelse: bid neglipen, og den øverste strækker sig først som i den foregående øvelse, og sænker den derefter ned.

Face-fitness til panden

Det er her mimic rynker er mest synlige, så det er på panden. For at holde det så glat og foldet som muligt anbefales det at udføre sådanne ansigtsøvelser til panden:

For at slappe af musklerne, der er involveret i reduktion af øjenbryn, udfør øvelsen "lokomotiv". For at gøre dette skal du flytte øjenbrynsområdet og placere fingrene i panden og spreder dem til siderne.
Tryk håndfladen af en hånd til panden og skub den lidt nedad, uden at reducere trykket. Hæv og sænk dine øjenbryn.

Face-fitness til øjnene

De siger, at kvindens øjne kan bestemme sin alder og tilstand, fordi de altid afspejler træthed og andre problemer. Hævelse i øjenområdet, sænket øjenlåg, "kragefødder", alt dette kan fjernes ved hjælp af specielle øvelser. Perfekt til ansigts-fitness fra poser under øjnene:

Læber trækker i form af bogstavet "o", øjnene stiger op og begynder at blinke aktivt. Pas på ikke at gøre rynker på panden.
Den næste øvelse på ansigtstræning er svært at udføre, fordi det er vigtigt at mærke muskelen, som kaldes i folks "elevator". Sænk og hæv øjnene, men hjælper ikke øjenbrynene.
Tegn cirkler med dine øjne, ikke mangler et enkelt hjørne. Gnid palmerne af dine hænder og dække deres øjne, med hvilke de skal lukkes. Fortsæt med at trække cirkler med dem uden at åbne dine øjenlåg. Luk dine øjne og træk dem ind, og slukk derefter.

Face Fitness for øjnene

Et almindeligt problem blandt det retfærdige køn er sænkning af det øvre øjenlåg. Dette giver ikke kun alder, men også gør personen træt. Problemet stammer fra den kendsgerning, at der er en lille muskel under øjenlåget, som mister sin tone. Ansigts-fitness for den forestående alder byder på en unik øvelse, for hvilken den maksimalt brede åbner øjnene og bliver til fire konti. Hold spændingen, luk øjnene i samme tid.

Ansigtstræning til kinderne

For at reducere kindernes volumen og gøre kindbenene mere udtalte, er det nødvendigt at træne den zygomatiske muskel. Til dette giver ansigtstræning de bedste øvelser:

Sænk underkæben og tegne brevet med bogstavet "o". Peg fingre over de nedre tænder inde i munden. Opgaven er at reducere fingrene på grund af trykket af kinderne, hvilket skal være ens. Bemærk, at spændingen skal være på kinderne, ikke i munden. For at lindre spænding opblæses flere gange og slapper af i kinderne.
Som i den første øvelse skal du udvide munden med bogstavet "o" og placere indeksfingrene inde, men kun under overlæben, ca. 45 °. Prøv igen at trække dine fingre sammen.
Du skal huske en lille anatomi og forstå, hvor den zygomatiske muskel er placeret, som som sådan passerer diagonalt gennem kinderne. Igen, sænk underkæben og gentag læberne med bogstavet "o", og prøv derefter at spænde og slappe af den zygomatiske muskel. For at hjælpe dig selv i de første faser kan du gentage kortbrevet "o".

Face-fitness fra den anden hage

Dette problem er ikke kun for kvinder i deres aldre, men for dem der kan lide slik, det vil sige folk, der er overvægtige. Den anden hage giver alder og fratager skønhed, men fortvivl ikke, fordi der er et simpelt kompleks af ansigtsøvelser:

Til opvarmning skal du åbne din mund lidt og trække underkæben fremad, uden at gøre en stærk indsats. Overlæben skal være afslappet.
Face-fitness bruger en øvelse kaldet en scoop. For at gøre dette skal du åbne din mund og forsigtigt pakke din læbe indad. Gør scooping bevægelser, spænder underkæben og skubber den frem til maksimum. Det er vigtigt ikke at overspore læbernes hjørner, så der ikke dannes krøller. For at slappe af i musklerne skal du åbne og lukke munden lidt.
For at fjerne den anden hake skal du arbejde en sublingual muskel. For at gøre dette, skal du prøve at trække tungen til næsen, trække den så langt frem og tilbage.
Afslut komplekset med den øvelse, der blev brugt til at varme op, kun i dette tilfælde gøre det med indsats, forsøger at trække underkæben frem til det maksimale. Det er vigtigt, at ikke kun hagen, men også sidens muskler i nakken skal være anstrengt.

Ansigts-fitness øvelser til nasolabial folder

Et andet almindeligt problem, som mange kvinder står overfor, er nasolabiale folder. For at fjerne folderne gør mange "skønhedsinjektioner", men problemet er ikke et sådant offer værd, fordi det fjerner nasolabiale folderne i ansigtstræning:

For at udføre den første øvelse med dine indeksfingre skal du rette de nasolabiale folder, fra næsens vinger til spidsen af munden. Stamme og slap af overlæben. Disse bevægelser ligner meget på kaninerne, når de sniffer noget.
Ansigts-fitness for begyndere indeholder en anden øvelse, som du først skal bestemme placeringen af muskelkræfter. For at gøre dette sidder du foran spejlet, åbner munden lidt og løfter og sænker din overlæbe og ser musklerne, der ligger nær næsens vinger. Løs derefter dette område med fingrene og fortsæt med at løfte din overlæbe. Det er vigtigt at ikke tillade fingre at blive dannet af fingrene.
For den næste øvelse skal du først bare flytte din næse, det er vigtigt ikke at bevæge din læbe. Hvis det ikke virker, skal du åbne din mund lidt. For at tilføje en belastning til muskelen skal du løfte næsens spids lidt med din pegefinger og fortsætte med at bevæge sig.

Face-fitness til ansigtet ovale

Du tror, at facial ovalen kun kan korrigeres af en plastikkirurg, det er en fejltagelse. Skønhed ansigtsløshed løser også dette problem, takket være særlige øvelser, der bør udføres regelmæssigt:

For et smukt ovalt ansigt er vigtigt at arbejde og nakke. Sid på kanten af stolen, ret ryggen og løft lidt på hagen. Vip kroppen tilbage, men vipp ikke hovedet og hold det i sin oprindelige position.
For den næste øvelse skal du først lave en grimas og sige bogstavet "s" for at bestemme placeringen af folderne. Fix dette sted med dine hænder og fortsæt med at gøre samme bevægelse.
Løft din hage lidt op og fem faner, skub underkæben fremad, og hold derefter positionen på samme tid.
Åbn munden, vip derefter dit hoved tilbage, og luk din kæbe. Sænk hovedet til sin oprindelige position og gentag igen.
Face-fitness tilbyder endnu en øvelse, hvor spidsen af tungen først skal trykke på den øverste himmel, og derefter på området bag de nedre tænder.
Tryk din tunge mod himlen, bare gør det med hele overfladen, ikke kun med spidsen.

Face-fitness - før og efter

Hvis du udfører regelmæssig træning, så om to uger kan du se gode resultater. Hvis nybegyndere, der står over for fitness, vil sætte pris på billederne før og efter, vil det være muligt at bemærke en række positive ændringer: mængden af kinder er faldet, ansigtet bliver mere langstrakt og kindbenene er mere udtryksfulde. Derudover kan du glemme den dobbelte hake, reducere puffiness og reducere antallet af rynker. Kvinder bemærker, at deres øjne efter nogle træningssessioner blev mere udtryksfulde.