Hvis det tidligere blev antaget, at sports ernæring blev skabt specielt til mænd, da kvinderne længe har taget en solid position og sport, forsøger producenterne også at tilfredsstille deres behov. På trods af det faktum, at mange stadig er bange for "kemi", synes sporternæring for piger ikke at være noget usædvanligt - tværtimod er det ret efterspurgt.
Den rigtige sports ernæring til piger
Da en kvindes krop er arrangeret forskelligt fra en mands krop, vil sportnæring også variere - både i dosering og i sammensætning. Derudover vil ikke alle de kosttilskud, som mænd har brug for, være populær blandt piger - trods alt er målene for deres træning som regel forskellige. Hvis det for en mand er et sæt muskelmasse og en smuk lindring, så for pigen er det ikke ualmindeligt at tabe sig og bringe musklerne i tone og også ændre kroppens sammensætning i muskelvævskravet i stedet for fedt.
Overvej de bedste muligheder for sport ernæring for kvinder:
- Proteiner. Protein er det andet navn på protein, og protein er hovedbygningsmaterialet til muskler. Som regel accepteres det af dem, der ønsker at få muskelmasse eller erstatte det med det eksisterende fedt. I det første tilfælde tilsættes protein shakes til hovedmaden, i den anden erstattes de af nogle måltider. Nogle gange er det brugt til vægttab formål, men derefter skære tilbage på den grundlæggende diæt.
- Aminosyrer . Denne form for sports ernæring accepteres med de samme mål som proteiner, men det er ikke så vigtigt for kvinder at genoprette deres muskler hurtigt, fordi de som regel ikke træner intensivt og ikke stræber efter volumetriske muskler.
- Vitaminer. Sport ernæring til kvinder af denne art er meget efterspurgt, fordi en intensiv træning hurtigt eksagerer minerens mineralreserver. Derudover indeholder den i modsætning til traditionelle apotekskomplekser nøjagtigt de stoffer, der er nødvendige af atleten, i stedet for den gennemsnitlige person. Men hvis du har et fuldt måltid, hvor der er korn, grøntsager, frugt og kød, vil dette tilsætningsstof ikke være nyttigt for dig.
- Collagen. For hud og led må der tages kollagen , hvilket er relevant både i tilfælde af hurtigt vægttab og under intensiv belastning. Det er værd at tage det specifikt til dig, fortælle træner eller idrætslæge.
- Fedtbrændere. Dette er det vigtigste tilsætningsstof til kvinder, fordi det er i det smukke køn, at kroppen er arrangeret, så fedtaflejringer nemt ophobes og meget svært at forsvinde. Ikke alle fedtforbrændere vil imidlertid få effekt: På grund af den øgede efterspørgsel efter denne kategori findes der ofte fakes. Det er værd at erhverve sådanne midler kun på råd fra en træner eller en sportslæge (sikkert vil du blive rådgivet af L-carnitin) og udelukkende i bevist butikker.
Glem ikke at du altid kan vælge et valg til naturlig sportsnæring. I stedet for at proteiner skal spise kylling, fisk og hytteost, i stedet for vitaminer - bær, grøntsager og frugter, og i stedet for fedtbrænder - kaffe.
Hvordan vælger man en sports ernæring?
For at vælge en sports ernæring skal du konsultere en læge eller træner. Det er ikke tilrådeligt at tage sådanne lægemidler autokratisk, fordi du kan bringe mere skade på kroppen end god. Derudover er det nødvendigt at undgå sådanne tilsætningsstoffer:
- Vindere. Dette produkt er ikke egnet til enhver mand, for ikke at nævne pigerne. Det er for kalorisk
der er altid en god chance for at få et lag af subkutant fedt. - Anabolics. Få af pigerne vil turde at stikke anabolske (mandlige hormoner), men der er også sådan. Sådan indblanding i den hormonelle baggrund kan være et beklageligt resultat for helheden af hele organismen.
- Kreatin. Dette tilsætningsstof er højt specialiseret - det er kun nødvendigt for rekruttering af styrke, og medmindre du er engageret i vægtløftning, er der ikke behov for kreatin.
For spørgsmålet om, hvorvidt sports ernæring er skadelig, er det muligt at returnere uendeligt, da der ikke er nogen entydig mening om denne score blandt specialister. Beslutningen tager alle for sig selv.