Platte fødder er en sygdom i muskuloskeletalsystemet, som er karakteriseret ved en fladning af fodbue og et fald i dets dæmpningsegenskaber. Som følge heraf øges belastningen på rygsøjlen og underekstremiteterne, hvilket medfører, at holdningen forværres, der er hurtig træthed, osteochondrose, skoliose, artrose og åreknuder.
I modsætning til popular tro er flad fødder på 90% en erhvervet, ikke genetisk overført sygdom. Vi vil forstå, fra hvad der er denne sygdom, og også hvilke øvelser der skal udføres på en platypodi.
grunde
Den karakteristiske aftryk af foden på sandet er den indre bue og den tværgående, intet mere. Normalt skal disse dele ligge på foden, men med flatfoot vægtfordeling er krænket. Komplekset med øvelser med flade fødder skal sigte mod at styrke fodbundens ledbånd og rette fordeling af kroppens tyngdekraft til den indre og tværgående linje.
Årsagerne til sygdommen kan være intrauterin forstyrrelse af foden, ledbåndets genetiske svaghed, muskler, brud på foden, overdreven belastning eller inaktivitet, ubehagelige sko og aldring. Platte fødder kan forekomme i enhver alder, hvilket betyder at øvelser mod flade fødder er universelle for enhver aldersgruppe.
behandling
Selvfølgelig er de vigtigste forhåbninger i behandlingen af flade fødder placeret på træningstræningernes øvelser. Dog bruger de også specielle sko eller indersål, massage, fysioterapi. Fuld opsving er kun mulig i barndommen.
øvelser
- Fleksion af fingre - vi sidder på gulvet, benene strækkes parallelt, vi bøjer fingrene for os selv og for os selv.
- Bøjning af foden - Træk forsigtigt sokkerne ud af dig selv og til dig selv. Vi udfører tre fremgangsmåder 8 gange.
- Vi laver en cirkulær rotation af foden.
- IP - vi sidder på en stol, bøj og unbend vores tæer.
- IP - det samme, vi twist vores tæer. Fire nærmer sig 8 gange.
- Løft fødderne til tæerne og sænk dem til gulvet.
- Vi sætter vores fødder "clubfoot", fra denne position går vi op til strømperne og sænker vores fødder til gulvet.
- Næver klemmes mellem knæene, benene "clubfoot". Vi twist vores tæer og vende tilbage til FE.
- Stop sammen, afstanden mellem knæene er 1 cam. Vi hæver vores fødder på hæle, dækker tåen på foden af en fod, med tåen på den anden. Vi skifte ben.
- Benene er strakte, vi laver cirkulære bevægelser i fødderne.
- IP er den samme. Fodens indre overflade nås til det maksimale tilladte punkt på lårets indre overflade. Vi skifter benene skiftevis.
- Vi tager hånd i to halvliter flasker vand, vi lægger dem på knæ for byrde. Vi rejser sig på tæerne af fødderne.
- Gør samme øvelse for at behandle flatfoot, bare klatre sokkene skiftevis.
- IP - stående, hænder langs bagagerummet, fødder på skulders bredde. Gør "ridser": vrid dine tæer fremad.
- Flasker med vand i deres hænder står vi på tæerne og falder til fuld fod.
- Vi overgår fra hæl til sokker.