På en eller anden måde vil kvinder altid ændre noget i sig selv. Selv i den smukkeste figur vil pigen altid finde noget at rette sig på. Vi vil ikke diskutere rigtigheden af en sådan perfektionisme, men vi bemærker, at en sådan forbedring ofte kommer ned på ønsket om at tabe sig. Og ved at tabe sig er det sværeste at begynde at lave øvelser og holde sig til en kost. Hvor korrekt at begynde at vokse tynd? Hvornår er det bedre at starte en kost? Dette vil vi snakke om i dagens artikel. Vi vil advare om, at disse tips ikke indebærer et øjeblikkeligt resultat, men hjælper med at vænne sig til et system, der hjælper med at tabe sig uden at skade dit helbred.
Hvordan man spiser på en kost?
Gør dig selv begyndt at tabe sig er den vanskeligste del af at forbedre din krop. Vores tips hjælper dig med at få den rigtige kost:
- Den største stress, som vores krop er så svært at klare under en kost er begrænsninger. Derfor skal du først forsøge at slette alle skadelige produkter fra din menu. Spis så varieret som før, men begræns dele. Det er bedre at spise lidt 5 gange om dagen end 3 og meget rigeligt. Sådan mad hjælper maven til at falde i volumen, følgelig vil angreb af sult plage dig meget sjældnere
- Husk den franske kvinders grundregel - stop måltidet lidt sulten. Maven har brug for tid til at transmittere til hjernen et signal om mæthed, så hvis du er fuld, vil du højst sandsynligt spise mere.
- Sådanne fødevarer som sødt, mel og sødmælk opfattes som et særskilt måltid. Over tid reducerer indtagelsen af simple kulhydrater til et minimum - processen skal være mild og gradvis. For eksempel kan søde erstattes med frugt og en lille mængde af kvalitet bitter chokolade.
- Arranger aflæsning dage: en dag på agurker, æbler eller yoghurt vil forfriskende kroppen, og dit selvværd, kombineret med viljestyrke.
- Spis ikke 3-4 timer før sengetid. At stoppe med at spise efter seks er ikke rigtig nyttigt, hvis du går i seng ved midnat. Husk også, at aftensmad er det nemmeste måltid.
- Drik vand før du spiser, ikke efter. Før et måltid, vil et glas vand hurtigt assimilere maven og advarer dig mod overspisning. Men efter væsken fortyndes mavesaften og forstyrrer fordøjelsesprocessen.
- Må ikke sætte grandiose mål - 3 dage i en mode er også en oplevelse, for at tvinge dig selv til at begynde at tabe er det sværeste stadium. Selvfølgelig vil du i denne periode ikke miste ekstra pund, men denne gang vil give dig styrke og tro på dig selv, så det ikke bliver svært at fortsætte kosten.
- Da det er umuligt at starte en diæt korrekt uden fysisk anstrengelse, indlæses i din regime en let opvarmning. Du behøver ikke at træne om morgenen, øvelser kan gøres når som helst på dagen. Husk at det anbefales ikke at spise 2 timer før træning og en time efter. Vores krop fortsætter med at forbrænde kalorier efter fitness i 5 timer, så lad det behandle overskydende fedt, og ikke
et hjerteligt nadver.
Hvornår er det bedre at gå på en diæt?
Der er en opfattelse, at den bedste dag for at starte en kost er i dag. Når du først har besluttet at begynde at tabe sig, begynder du straks at opfylde planen. Det er ligegyldigt hvad du spiste og gjorde efter - den bedste måde er at begynde at følge kost- og træningsplanen, mens ilden i øjnene stadig brænder. Alle disse tips er effektive i 4-15 dage efter menstruationscyklussen. I løbet af denne periode er en kvinde stigende, energi koger bare i hende. Men efter ægløsning begynder stemningen og troen på ens egen styrke at falde. Det er særlig svært i de første dage af menstruationen og en uge før dem - det er ikke de gunstigste dage for at starte en kost. I denne periode bør du ikke nægte dig selv fornøjelsen at spise en chokoladebar og ligge på sofaen i stedet for at gå til en fitnessklub. Det er bedre at læse vores nyttige tips, når du har det godt igen.