Wushu er et system af alle øvelser, som vi er vant til at kalde kinesisk gymnastik. Absolut alle de komplekser, der er oprettet i Kina, hedder Wushu. Det vil sige for kinesisk, ordet "wushu" betyder det samme som for os ordet "gymnastik".
Kinesiske øvelser, som den kinesiske højtudviklede civilisation, har en historie på tusindvis af år. Sandsynligvis skyldes det denne antikvitet, at kineserne ikke repræsenterer deres liv uden wushu. At være i Kina kan du se, hvordan folk i alle aldre er involveret om morgenen i mange parker, gentagne øvelser for wushu masters, hvoraf antallet ikke kan tælles. Samtidig skal vi europæere forstå og indse, at øvelser af kinesisk gymnastik til det kinesiske folk ikke er en kult med en sund livsstil , en demonstration af deres "fremskridt" eller noget andet, det er bare en meget gammel vane.
fordel
Først og fremmest er kinesiske øvelser nyttige til led. Grundlaget for fælles gymnastik er en statisk træning, når belastningen gives til musklerne og ledbåndene, mens leddene hviler. Det er den fælles gymnastik, der er det grundlæggende i wushu. Det er mange steder, hvor begyndere skal stå i omkring et minut, men rigtige herrer kan holde dem immobile i dagevis.
øvelser
Vi vil udføre grundlæggende kinesiske øvelser, der er nyttige til vægttab og for harmoni af ånd og krop.
- Rytter - ben bredere end skuldre, knæ bøjede i rette vinkler. Hænder foran brystet, balder "trukket", ryggen og bækkenet skal danne en lige linje. Knæet står ikke for en strømper. Vi forestiller os, at vi sidder på en stol. Dette er en fantastisk kinesisk øvelse for rygsøjlen, som lindrer stress, da vægten fra den øvre halvdel af kroppen overføres gennem bækkenet til benene, hvilket får begynderne til at have en usædvanlig følelse af tyngde i lemmerne.
- Archer - Udfoldelse fra rytteren. Forbenets knæ er bøjet vinkelret, bagbenet er strakt, nosochek ser på en vinkel på 45 °.
- Drage - udfolde kroppen fra bueskytten i retning af et lige ben. Squat ned, tåen på et ligeben ser fremad, det bøjede knæ vender i en vinkel på 45 °. Den ene hånd er strakt langs benet, den anden er bøjet halvbøjet, og en "krog" dannes med en børste.
- Crane - stå op, hviler på et aflangt ben. Det bøjede ben løftes, foden hviler mod hofte af det lige ben, vi tager det med vores hænder. Den anden hånd er strakt over hovedet, håndledet udfoldes som et skjold.
- Mantis - vægten forbliver på et lige ben, knæet er halvt bøjet. Det andet ben sænkes til gulvet, vi holder tåen "tom" - vægten er helt på det andet ben. Hænder foran ham i kampens holdning.
- Tilbage til rytterens rack udfører vi alle rackene på det andet ben.