Allerede fra den første beskæftigelse ved hjælp af fitness spørger mange begyndere det vigtigste (som det ser ud til dem) et spørgsmål - hvordan man kan være med et protein. Til denne erfarne og virkelig professionelle træner bør bare smil, fordi for begyndere protein kosttilskud absolut ingenting.
Erstat proteinet med mad eller erstat mad med protein?
Spørgsmålet om, hvordan man erstatter et protein er fundamentalt forkert. Da protein kosttilskud er designet til blot at erstatte (delvist) normal human mad. Professionelle bodybuilders har en voksende muskelbelastning, henholdsvis, behovet for næringsstoffer, eller rettere i proteiner, stiger. Protein er bare protein. Dens forskel fra æg, som er meget protein, idet det er stærkt koncentreret, er 90% protein. Og æg udover proteinet indeholder også fedt og kulhydrater.
Proteinprodukter
Hvis du stadig bekymrer dig om, hvad du kan erstatte proteinet, skal du være opmærksom på proteinindholdet i fødevarer. Så professionelle bodybuilders mod forbruget af "næsten protein" cocktails af mælk, nødder, cottage cheese, osv., Anbefaler simpelthen at spise æg oftere.
Husk derfor den enkle liste over produkter, der erstatter protein:
- æg og mejeriprodukter
- kød;
- bønner;
- fisk og skaldyr.
Det bedste protein er assimileret fra æg, kefir, cottage cheese , ost, valle. Og når du indtager, skal du bare være opmærksom på fedt, eller rettere, den laveste værdi.
Generelt må vi ikke glemme, at musklerne vokser ikke på grund af hvor meget proteintilskud du bruger, men på grund af hvor ofte og intensivt du træner. Desuden fører indtagelsen af pulverformigt protein med utilstrækkelig intensiv træning til en forøgelse af belastningen på nyrerne, fordi dine muskler ikke spiser alt protein, der leveres med additivet.