Vi er alle i stand til at gøre vores muskler stærkere, smukkere og mere synlige, og også reducere andelen af subkutant fedt af egne hænder. For det første har vi brug for styrketræning, og for det andet protein-kulhydratcocktails.
Træning gør vores muskler arbejder hårdere, for de får et signal fra hjernen for hurtigt at starte processen med at opbygge muskelmasse. Men hvis man efter en træning drikker en protein-kulhydratcocktail, vil der blive skabt et ordentligt mikroklima, som vil understøtte væksten af muskelfibre.
Regler for fremstilling af protein-kulhydratcocktails
Hvis du beslutter dig for at lave en protein-kulhydratcocktail derhjemme, skal du gøre det i overensstemmelse med følgende regler:
- Hvis du ikke er god til at fordøje mælk, skal du erstatte den med kefir eller frugtsaft.
- Æg kan placeres med og uden æggeblomme, og uden det. Her vil din holdning til kolesterol og forbrug af æg uden for cocktails spille en afgørende rolle - du er bange for kolesterol , sæt kun protein.
- Hvis du også vil gøre din cocktail også fedtholdig (også når måltidet er erstattet med en cocktail), tilsættes 1 tsk til det. af linolie.
Alle cocktails af protein-kulhydrat bør være fyldte lidt opvarmede, fordi kolde fødevarer ikke letter let fordøjelse.
Protein-kulhydratcocktail eller is?
Den næste opskrift på en protein-kulhydratcocktail vil være ideel i tørreperioden, som opstod i den varme sæson.
ingredienser:
- 400 g fedtfattig hytteost;
- en håndfuld nødder og et finhakket æble;
- 50 g kogende vand
- 12 søde sødestoffer.
forberedelse
Opløs i kogende vand sødemiddel. Bland ostemasse blandingen med vand og fyld den med et glas skummetmælk. Rør og sæt i fryseren.
Efter 2-3 timer kan du nyde en protein-kulhydratcocktail i form af is. Det vigtigste er ikke at glemme din delikatesse i fryseren - efter 4 timer at spise vil det være svært.