Kreatin er en aminosyre syntetiseret af kroppen fra andre aminosyrer, såvel som opnået fra mad udefra. For det normale liv er det nok. Men folk, hvis liv er forbundet med overdreven fysisk anstrengelse, som kroppen er svært at klare på egen hånd, kræver indtagelse af yderligere kreatin i sin rene form i form af præparater.
Egenskaber af Kreatin
Når egenskaberne af denne aminosyre blev undersøgt i detaljer, blev den opført som en specialiseret kost på grund af en særlig virkning på kroppen. Kreatin er et vigtigt stof indeholdt i menneskers og dyrs muskler og er nødvendigt for fuldgyldig energiudveksling. I gennemsnit bruger en person ca. 2 gram kreatin per dag, modtager 1 gram proteinføde, og resten produceres fra de ledsagende aminosyrer. Hvordan påvirker kreatin kroppen?
- Effekten af kreatin er mest mærkbar med intens fysisk anstrengelse. Creatine øger øjeblikkelig udholdenhed, forbedrer resultaterne. Dette bestemmer vigtigheden af kreatin for atleter.
- Kropens energibesparelse er begrænset. Når belastninger eller i sport, der kræver frigivelse af en stor mængde energi, træthed efter træning, er anvendelsen af kreatin i denne henseende ubestridelig.
- Ikke for ingenting, at narkotika af denne art har fundet deres anvendelse i bodybuilding. Virkningen af kreatin på muskler skyldes ikke kun øget udholdenhed, men også for at forbedre opfattelsen af træning,
tidlig dannelse af kroppens lettelse.
Hvordan man tager kreatin?
Om hvad der giver kreatin til kroppen, talte vi. Men du kan kun få den ønskede effekt, hvis du følger reglerne for at tage dette stof. I mange tilfælde er kreatin allerede delt i assimilationsprocessen, og når ikke musklerne. For at undgå dette, anbefaler eksperter at drikke kreatin med en stor mængde sød juice eller sugared vand, hvilket vil sikre hurtig transport af stoffet.
Indtagelsen af ekstra kreatin i musklerne skubber øjeblikket af træthed og påvirker positivt muskeltonen. Det er imidlertid meget uønsket at tage et sådant lægemiddel uden behov og råd fra en læge.