En af de mest effektive og nyttige kostvaner til vægttab er frugt- og grøntsagsdiet. Ikke overraskende, fordi disse produkter er lavt kalorieindhold (undtagen druer, bananer og kartofler) og er rige på fiber, der i lang tid giver en følelse af mæthed, så denne kost tolereres let, og du gør ikke plage dig selv med sult. Fiber er også godt, fordi det renser tarmene, fjerner alle toksiner, forbedrer sit arbejde.
Kost på grøntsager og frugter vil give kroppen en masse vitaminer, du vil styrke immunsystemet og hurtigt bemærke, hvor meget bedre du føler og ser. Prøv at bruge forskellige produkter, der er et stort udvalg på markedet, du vil hurtigt se ændringer i tilstanden i dit hår, negle og hud. Men man bør huske denne nuance, frugt og grøntsager kost til vægttab er dårlig i protein, hvilket er nødvendigt for muskler, hvorfor det ikke anbefales at kombinere det med aktiv træning.
Det er også tilrådeligt at konsultere en læge, hvis du har problemer med maven eller tarmene, da der med sådanne sygdomme kan være en stor del af fiberen skadelig.
Grøntsager og frugt til vægttab kan bruges i to ordninger, som mad til en fastedag eller i lang tid (en uge eller mere). Aflæsning af dage på frugter er de mest populære, da de nemt overføres.
Hvordan man taber på frugt og grøntsager på en dag?
Menuen er meget enkel, den tid der kræves til madlavning er minimum eller ikke nødvendigt
Det er meget vigtigt at drikke nok vand (mindst 1,5-2 liter om dagen). Drikke te uden sukker, stille vand, du kan inkludere friskpresset juice i kosten. Sådanne faste dage er nok til at arrangere en gang om ugen, for en dag kan du nemt tabe fra 0,5 til 1,5 kg overskydende vægt. Og i en måned kan du nemt tabe sig med 4-5 kg uden at plage dig selv med sult og træning. Den store fordel ved denne kost er, at du forbedrer tilstanden af hud og hår betydeligt, styrker immuniteten, og takket være et stort antal vitaminer vil det føle sig godt.