Diætet af Arthur Agatston, bedre kendt af det romantiske navn "den sydlige strands diæt", er et system, der indebærer afvisning af skadelige produkter til fordel for dem, der bærer kroppen vitaminer og sporstoffer. Brug af en kost gør det muligt ikke kun at tabe sig, men også at forbedre sundhed.
Kost af den sydlige strand: funktioner
Glem ikke at følge en vigtig regel, som ofte ignoreres af alle mennesker: drik 1,5 liter vand om dagen! Denne tilgang giver dig mulighed for at opnå resultater meget hurtigere, forbedre stofskiftet og ikke føle en falsk sult, som ofte maskeret tørst. Du skal drikke en halv time før måltider, eller 1,5 timer efter at have spist.
Det er uacceptabelt at slippe af med kosten, og hvis du fejler, skal du starte igen.
Kost af Dr. Agathston: tre faser
Dette system er designet til ubestemt tid - indtil du når resultaterne. I de første to uger giver systemet dig mulighed for at slippe af med 6-8 kg overskydende vægt. I løbet af denne tid er det nødvendigt at gå gennem tre faser af den sydlige strands kost:
Den første fase
Dette er den sværeste periode, hvor du helt undgår en række produkter:
- frugter;
- brød, ris, kartofler, pasta;
- sukker, slik, kager;
- alkohol.
Fokus på ernæring bør laves på kød, fjerkræ, fisk, fisk og friske grøntsager som sideskål, samt brug til at spise æg, ost og nødder.
Kosten hos Agatston tvinger os til at opgive enkle kulhydrater, hvilket giver fremragende resultater: kroppen ophører med at gå i vægt og begynder at arbejde på tilbagetrækning af de akkumulerede.
Den anden fase
I anden fase er begrænsninger faldet, men for at behandle disse produkter er det stadig forsigtigt. Tillad dig selv at tage kulhydratføde ikke mere end 2 gange om ugen og vær sikker på
Den tredje fase
Hold dig til en afbalanceret kost, giv op med konfekture, lav basismenuen, lavt fedtindhold af kød og grøntsager (kål er ideel i denne henseende.) Denne tilstand er ikke den egentlige kost, men vedligeholdelse af vægt og ikke at tilbringe de to første smertefulde uger lærer du at begrænse dig selv i dette.
Ved hjælp af en sådan kost kan du holde din figur i perfekt stand i lang tid. Det vigtigste er at i den anden og tredje fase opføre sig med tilbageholdenhed og ikke angribe de produkter, der blev forbudt før. Jo flere grøntsager og grønne i din kost, jo mere slank vil du være.