Dette navn blev givet til den seks dages kost af svensk ernæringsekspert Anna Johansson. For at gøre processen med at tabe sig lettere og mere fokuseret, foreslår forfatteren af denne diæt at betegne hende som seks kronblade af kamille, der hver især symboliserer en dag. På kronblade er der skrevet, hvilken slags mad det er tilladt at spise i dag.
Princippet om diæt af Anna Johansson
Kronblade kost er bygget på princippet om alternerende dage af protein og kulhydrat ernæring. Den svenske diætist er sikker på, at sådanne daglige monodietter er den bedste garanti for at tabe sig.
Kosten på 6-petal diæt ser sådan ud:
- 1. dag: fisk. Enhver fisk, der er tilberedt på nogen måde, samt fisk bouillon er tilladt.
- 2. dag: grøntsager. Enhver grøntsag, også kogt på nogen måde, er tilladt.
- Dag 3: Kyllingekød. Kyllingebrystkød (uden hud), kogt på nogen måde, og bouillon fra det er tilladt.
- 4. dag: korn. Løst: spirede frø, frø, klid, kornbrød og enhver korn.
- 5. dag: cottage cheese. Fedtfattig hytteost er tilladt, såvel som fedmælk.
- 6. dag: frugt. Alle frugter (undtagen druer og bananer) er tilladt - rå eller bagt, samt frugtsaft uden sukker.
Ud over dette:
- kosten af seks kronblade udelukker helt sukker;
- krydrede krydderier såsom citronskræl, kanel og vanille og en meget begrænset mængde salt;
- Anna Johansson anbefaler i sin kost at drikke hver dag fra 2,5 til 3 liter væske. Kaffen bør være begrænset, men sort og grøn te samt almindeligt vand er tilladt.
- Diet Johansson begrænser ikke mængden af mad, der tages om dagen - det kan være noget;
- Efter en kost på seks kronblade kan du tabe sig i vægt til 1 kilo om dagen;
- tilføje til denne kronblade kost en anden dag - kefir - du vil få en diæt på syv kronblade.
Kost af 6 kronblade: fordel eller skade?
Anna Johanssons diæt anses undertiden for at være den mest afbalancerede og sikre blandt den foreslåede monodiet. Har det fejl, og kan denne diæt af kronblade få os til skade?
Læs følgende:
- For det normale liv har vores krop brug for daglige madvarer fra alle større grupper - som vi ikke finder i Johansson-diætet.
- 6-petal kost i 6 dage giver dig mulighed for at tabe fra 3 til 6 kg. Sikker til slankekure er et mærke, der ikke overstiger to kilo om ugen.
- Det Europæiske Center for Vægttab siger, at enhver mono-diæt med en varighed på op til 25 timer påvirker fedtvævet mest effektivt. Men man bør tage højde for, at vores krop ved normal ernæring kan brænde op til 150 gram fedtvæv dagligt. Det betyder, at resten af vægttabet allerede skyldes ændringer
i muskelvævet, restaureringen som vi har brug for meget lang tid. - Kilden til energi til vores krop er kulhydratføde. Af den grund kan du på de rene proteindage, der er fastsat i Johansson-diæten, mangle styrken til at udføre nogen fysisk aktivitet.
I betragtning af ovenstående kan man sige, at det er tilrådeligt kun at bruge en diæt på seks kronblade i det ekstreme tilfælde, når det af en eller anden grund er nødvendigt at reducere din vægt - med den obligatoriske tilstand, at du er helt sund. Under alle omstændigheder skal du huske på, at en moderat afbalanceret kost gør det muligt for dig ikke kun at slippe af med unødvendige kilo, men også for at opretholde vægten på det ønskede niveau, mens en kronblade kost af en sådan garanti ikke giver dig.