Pumpediet garanterer forsvinden af 10 kg overvægt i 10 dage. Selvfølgelig forventes det væsentligste vægttab med alvorlig fedme, men selvom du kun skal miste kun få kilo, er pumpediet inkluderet i anbefalinger fra ernæringseksperter.
Kan jeg tabe på en græskar diæt?
Da græskar er et kalorieindhold (28 kcal pr. 100 g), inklusive det i menuen, reduceres det samlede kalorieindhold i den daglige kost. Hvilket selvfølgelig fører til vægttab. Hvis du laver denne vegetabilske basis af kosten i 10 dage - dette vil bidrage til et mere seriøst resultat.
Ud over at tabe sig er græskar diæt meget nyttigt for øjensygdomme og anæmi. På grund af det høje indhold af aktive plantekomponenter fremmer græskar immunforstærkning og beskytter mod muligheden for onkologisk udvikling.
På trods af den utvivlsomme fordel af græskarens kost kan det medføre og skade. Dette er muligt, hvis du overholder en udtømt kost for alt for lang eller helt udelukker andre fødevarer fra din menu.
Pumpkin kost til vægttab i en uge
En uges lang diæt på et græskar er nyttigt, når du hurtigt skal miste et par pund uden alvorlig indsats. Den særlige egenskab ved denne diæt er inddragelsen af græskar frø i kosten. Græskar frø beriger kroppen med vitaminer, aminosyrer og mineralske elementer, der har en gavnlig effekt på kardiovaskulære tilstand, forbedrer leverfunktionen. Og dette er bare en kort liste over de gavnlige virkninger af græskarfrø.
Hovedreglen i denne diæt - inklusion af græskar i kosten mindst tre gange om dagen. En morgenmad skal omfatte 2 spiseskefulde græskar frø. En omtrentlig daglig menu med græskar kost til vægttab i en uge ser sådan ud:
- hirsegrød med græskar og frø
- yoghurt;
- grøntsagssuppe med græskar;
- hytteost;
- græskarpuré.
Forbudt på sukker til græskar, alkohol, melprodukter, søde frugter og stivelsesholdige grøntsager. Det er meget ønskeligt at begrænse brugen af salt. Det sidste måltid skal være senest 18-19 timer.
Menu græskar diæt i 10 dage, garanterer minus 10 kg
Pumpedietprogrammet i 10 dage omfatter 5 dage med frigivelse og 5 dages kostnæring.
Hver eneste dag i kosten er losning. At spise i disse dage tillades kun en bagt græskar - 4-5 gange om dagen i portioner af mellemstørrelse.
På lige dage ser pumpens kostmenu i 10 dage ud:
- morgenmad - græskarpuré med tørrede frugter;
- middag - græskar suppe;
- middag - salat med græskar.
De bedste opskrifter til græskar kost
Nedenfor er de enkleste, men lækre kostopskrifter.
Bagt græskar til losning
ingredienser:
- græskar;
- bær eller krydderier.
forberedelse
En hel græskar til at vaske, skære og ekstraher frøene. Skær ikke skræl, divider græskar i små skiver, læg i en skål til bagning, drys med bær eller krydderier. Kog græskar i ovnen i 20-30 minutter, indtil de er kogte. Et færdiglavet græskar kan spises i løbet af en fastedag.
Græskarpuré med tørrede frugter
ingredienser:
- 1 kg græskar;
- 200 g tørrede abrikoser, rosiner, svesker.
forberedelse
Pumpekød koger eller bages i ovnen med tørrede frugter . Slib blandingen til glat. Til smag kan du tilføje lidt appelsin eller citronsaft.
Græskar suppe
ingredienser:
- 500 g græskar;
- 200 g kartofler;
- 1 gulerod
- 1 løg;
- grønne, salt, krydderier efter smag.
forberedelse
Grøntsager skæres i skiver, rist gulerødderne, kog, indtil de er klare i tilstrækkeligt vand. Før du slukker, tilsæt krydderier , salt og grønne. Serveres med en skefuld sød fløde.
Salat med græskar
ingredienser:
- 300 g græskar;
- 100 g ananas;
- æble;
- 100 ml naturlig yoghurt.
forberedelse
Græskar og frugt skåret i små skiver, klar til sæson salat med yoghurt.
Da skålens størrelse ikke begrænser kosten, kræves der ikke skarpt skårne dele. Men for store portioner bør ikke bruges. Drikker under kosten kan te og mineralvand.