Mange mennesker, der ønsker at slippe af med overskydende vægt, foretrækker en fedtforbrændende kost, de fordele og skader, som der er meget information om. Plus ved denne teknik er, at de ekstra pounds går væk, men muskelmassen bevares. Harm en sådan diæt kan bringe i tilfælde af, at maden er mager. Efter de givne råd kan du ikke være bange for negative konsekvenser.
Menu af en fedtforbrændende kost i en uge
Ernæringseksperter anbefaler at lave en kost for sig selv, herunder produkter fra den godkendte liste, som du kan lide. Et andet tip er at danne en menu til slankning af en fedtforbrændende kost, så hver dag du spiser på samme tid, som giver dig mulighed for at vænne sig til diætet og normalisere fordøjelsessystemet. Foretage fraktioneret mad. For at opnå gode resultater kombineres ernæring og regelmæssig motion.
Menuen for den fedtforbrændte kost skal udformes, så kroppen får proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Som nævnt afhænger udviklingen af en kost af dine egne præferencer, baseret på nedenstående nummer:
- Proteiner : et par æg, 180 g magert fisk, 200 g fisk og skaldyr eller fjerkræ, 120 g magert kød, 100 g hytteost, 60 g ost, 30 g nødder eller 1 spsk. fedmælk.
- Frugt og grøntsager : 400 gram grøntsagssalat, 300 gram dampgrøntsager, 300 gram frugt, 70 gram tørrede frugter , men æbler kan være i en hvilken som helst mængde.
- Kulhydrater : 200 gram ris, boghvede eller pasta, 4 skeer puree fra bønner eller kartofler, 2 skiver fuldkornsbrød.
- Fedt : 1 spsk. en ske med vegetabilsk olie (for hele dagen), 0,5 spsk. spiseskefulde smør, 100 g fed fisk, men ikke mere end 2 gange om 7 dage.
Efter afslutningen af kosten anbefales det at gå til den rigtige kost, ellers er der risiko for, at kilogrammet vender tilbage.