"6 Kash" -diet fik en sådan frenet popularitet for et par år siden, at det endda blev tildelt titlen "Bedste kost 2010". Denne mulighed er enkel, billig og vigtigst - organisk, fordi folk i lang tid hovedsagelig boede i landsbyer og spiste lige poretter. Især som denne kost til dem, der elsker denne nærende og velsmagende skål. Ikke føler stærke begrænsninger, du vil slippe af med 3-6 kg vægt.
Kost "seks korn"
Kost baseret på korn er i sig selv en kompleks monodie: i hver af dagene tillades kun et produkt mere præcist - en grød. Så overvej diætmenuen på poretter:
- Havregryn dag . For hele dagen skal du spise 3-4 portioner havregryn på vandet, bedst af alt uden sukker. Til hver klar portion til smag kan du tilføje lidt mælk. Ideelt set er salt denne skål ikke anbefalet. Mellem måltider må man drikke vand eller te uden sukker.
- Boghvede dag . Boghvede er rig på protein (10 g protein pr. 100 g produkt), så den dag vil det være meget lettere for dig at tabe sig. Det er tilladt at spise 3 fulde portioner korn, som du også kan tilføje lidt mælk eller stuvet gulerødder. Salt og tilsæt sukker anbefales ikke. Derudover kan du drikke et par glas skummet yoghurt.
- Risedag . Her er alt ikke så simpelt: i almindelige butikker sælges kun risen, som i vores tilfælde er strengt forbudt - nemlig hvid. Det er vigtigt at købe brun eller vild sort ris og koge fra den på vandgrøden, som skal spises i tre måltider. Derudover kan du kun bruge vand og te uden sukker.
- Lentil dag . Forsøg linserne i vand og kog tre fulde portioner af grød. Det skal også spises i tre måltider uden sukker, men med en lille mængde salt. Derudover er mælk, te og vand tilladt.
- Mannedag . Forbered tre portioner af halve grød i vand og tilsæt mælken og lidt salt til det færdige produkt. Hvis du ikke kan forestille dig et sådant rod uden slik, skal du tilføje lidt fructose. I løbet af dagen får du drikke et glas juice og ubegrænset te uden sukker og vand.
- Hirse dag . Hirsegrød skal tilberedes på vand med tilsætning af fedmælk, men uden salt og sukker. Ud over de traditionelle tre portioner af grød kan du drikke mælk eller vand. Te på denne dag er uønsket.
Der er også en analog af denne populære diæt, som er ens i alle principper - "7 grød" kost. I dette tilfælde er der i slutningen af kosten tilføjet en dag, hvor du kan gentage enhver variant af den daglige menu fra dem, du allerede har forsøgt. Den "syv korn" kost vil hjælpe dem, der i 6 dage fik et lidt lavere resultat, end vi gerne vil.
Kosten til vægttab på poretter er så simpelt og bekvemt, at alle har råd til det. Klar grød er let at tage på arbejde, spise sammen med den, den forbereder sig hurtigt og vigtigst af alt - det giver meget energi, og du vil ikke føle dig sulten og drømme om at afslutte denne diæt.
Kost på grød og grøntsager
Der er også en variant af denne diæt med en mere varieret menu, som omfatter vegetarisk mad.
I dette tilfælde er enhver grød og enhver grøntsag tilladt hver dag, undtagen kartofler,
- Morgenmad - havregryn, te.
- Den anden morgenmad er en grøntsagssalat.
- Frokost - boghvede med grøntsager.
- Middag - peberfrugter fyldt med ris.
- Før du går i seng - kefir 1%.
Kasha kan vælge enhver, såvel som grøntsager. En sådan kost vil hurtigt bringe dit helbred og din vægt tilbage til normal.