Yoga er en af de mest blide teknikker. Det er meget svært at såre dig selv, og for dette behøver du virkelig at "prøve". Sikkerheden ved yoga skyldes, at alle asanas udføres i statisk tilstand (i hvert fald i de fleste områder). Statisk strækning er meget sikrere end dynamisk strækning, fordi stadig inaktive led kan ikke modstå for hyppige og pludselige ændringer i position.
Men stadig med popularitetens vækst øges folks interesse for kontraindikationer af yoga.
Grundlæggende kontraindikationer
Der er en række grundlæggende kontraindikationer for at øve yoga, som gælder for alle andre sportsgrene:
- feber;
- forhøjet temperatur;
- smitsomme sygdomme;
- periode med forværring af en kronisk sygdom
- Postoperativ periode med rygsøjlen - 6 måneder efter operationen;
- suppuration;
- nogle psykiske sygdomme.
Hvad angår de specifikke kontraindikationer af yoga til begyndere, er det nødvendigt at nævne hypertension og osteochondrose (især med hernier). Hvis asanas ikke udføres korrekt, kan rygmarven roteres og den hypertensive krise kan forekomme.
Omvendt udgør
Kontraindikationer til inverterede udgør i yoga er meget mere individuelle.
For det første bør de ikke udføres med dårlig blodkoagulation.
For det andet er det strengt forbudt at gøre omvendte udsigter i perioderne. Det samme forbud strækker sig til 2. og 3. trimester af graviditeten.
Desuden kan inverterede poser føre til forværring af følgende sygdomme:
- retinal losning;
- otitis media;
- arteriel hypertension;
- labilt blodtryk.
Hvis du har lavt blodtryk, skal omvendte stillinger kun udføres i slutningen af træningen og ikke i starten.