Du kan meditere stående, gå langs gaden, lytte til kokkens moralisering, gøre husholdninger, fordi meditation er mangel på bevidsthed . Det menes at under meditation skal en person observere de tanker, der opstår i sindet, som flyver forbi som skyer. Du behøver ikke at tænke på dem, udvikle deres kursus eller ændre dem, bare se dem. Erfarne yogier og dem, som udøver åndelig praksis, kan nedsætte deres sind i en sådan stat til enhver tid og i enhver stilling. Men til at begynde med skal du lære at gøre dette i en tilstand af fuldstændig hvile - i en meditation udgør et stille og afsondret sted med lukkede øjne.
Lotus Pose
Måske er den mest korrekte pose til meditation den lotus (padmasana). I denne stilling sidder du på gulvet, lægger den højre fod på venstre hofte og venstre fod på højre lår og placerer dermed dine ben på tværs. Samtidig holder vi vores hænder på knæene. Lotus er dårligt, at de fleste af os kan og kan vride benene på denne måde, så for at opretholde stillingen, og endnu mere, hvilestillingen i denne position, er simpelthen urealistisk.
Men hvis dine led er udviklet nok til meditation i lotuspositionen, lykønsker vi jer, for du har en række fordele.
Lotus - den bedste kropsholdning for at bevare kropsholdning og retens rygthed - dette er måske den første ting, som meditation skulle være vant til. Fra taljen til kronen skal være en, en uadskillelig linje, den såkaldte energistrøm. Det vil omfatte kosmisk energi i dig.
Derudover er lotusets holdning til accept i meditation. Du lukker helt energisk (ben presses til kroppen, fødder på hofterne, hænder på knæene), derfor genereres meget energi inde i dig.
Poser til begyndere
Men du behøver ikke give op meditation, hvis lotusen stadig er uudholdelig. Der er en halv-lotus og sukhasana (sidder i tyrkisk).
Disse er ideelle holdninger til meditation for begyndere, der ikke kræver at du strækker højderne. For halv-lotus (sidhasana), skal man lægge en af fødderne på modsat låret og trykke nedre fod på lysken. Og alle kan sidde på tyrkisk: bare krydse dine ben. Vi glemmer ikke at lægge vores hænder på knæene.
Hvis du i disse stillinger ikke kan sidde og meditere i lang tid, meditere, brug en anden praktisk siddeplads for dig. Det vigtigste er, at din ryg skal være flad.
Derfor er meditation i stolen ikke egnet - vi vil altid justere til bøjningerne i en behagelig stol. Men den kristne holdning til meditation - sidder på hæle, passer til dem, der ikke bliver syge i denne stilling.
For at lette lotus, halv-lotus og sukhasana, kan du lægge en pude under skinkerne og selvfølgelig øve dem hver dag.