Kundalini yoga er en praksis der svarer til den moderne menneskes behov. Det vil hjælpe dig med at tilpasse så meget som muligt under sådanne vanskelige virkelighedsforhold: At være aktiv, kreativ, munter, psykisk og fysisk sund.
I kundalini yoga kaldes asanas kriyas, et sæt af åndedræts- og fysiske øvelser, der ledsages af mantraer. Hver kriyi skal udføres i en strengt udpeget tid. I sig selv er dette en sekvens af statiske, dynamiske øvelser og afslapning, der har til formål at opnå en vis effekt - for eksempel kriya, som lindrer den akkumulerede smerte, eller kriya, som frigiver passagen af energi langs rygsøjlen.
Kundalini yoga træning giver energi og vitalitet, lærer dig at udstråle lys. Ved at udføre et daglig morgenkompleks, vil kundalini yoga hjælpe dig med at finde glæde og et godt humør for hele dagen.
Kundalini Yoga: Øvelser
Komplekset af kundalini yoga er ganske forskelligt. Men der er flere grundlæggende øvelser, der menes at bringe dig lykke og succes, fjern smerte og skyld:
- Sid med dine ben korset og ryggen lige, lad dine øjne være åbne, læg dine hænder på knæ med ryggen og slapper af hænderne. Med en bevægelse skal du hæve dine hænder og bringe dem tilbage til stop. Samtidig lav en kraftig udånding gennem munden og med et kraftigt åndedrag, vend dine hænder tilbage til deres oprindelige position.
- Sid med ryggen lige og dine ben krydsede. Træk dine arme over hovedet, bøj ikke dine albuer, dine palmer skal se fremad og trække dine tommelfingre og sende dem til hinanden. Luk dine øjne, begynder at rotere dine hænder, mens du beskriver små cirkler. Højre hånd bevæges med uret og venstre hånd mod. Håndens bevægelser kan ikke synkroniseres, det vigtigste er ikke at stoppe. Motion tager cirka ti minutter.
- Sid med ryggen lige og dine ben krydsede. Luk den store venstrefinger med din venstre næsebor, de andre fingre skal slå op og indånde gennem højre næse. Skift fingers position: Luk højre næsebor med venstre pegefinger, åben venstre næsebor og indånder gennem det (indånding venstre, udånding af højre næsebor). Denne øvelse kan gentages fra tre til ti minutter dagligt.
Disse øvelser forbedrer også fordøjelsen, hjælper med at normalisere den indre baggrunds følelsesmæssige baggrund og integrere arbejdet i dine to halvkugler i hjernen. Med det fulde kompleks kan du se fra videoen nedenfor.