Der er mange psykologiske mysterier i mennesket. Hans underbevidste er fyldt med mange hemmeligheder og uløste fakta. Og hypnose er en af de mest interessante øjeblikke i hver persons personlighed. Effektiviteten af hypnoseteknikken til kommunikation med individets underbevidste verden er blevet bevist ret for nylig og spiller en vigtig rolle i medicin og psykoterapi.
Mange undgår hypnosens indflydelse, fordi sidstnævnte giver dig mulighed for at opnå ubegrænset magt over menneskets bevidsthed. Men der er også dem, der søger at studere selvhypnose, hvis teknik er ikke mindre kompliceret, som almindelig hypnose.
Metoder til selvhypnose gør det muligt for en person selvstændigt at introducere sig i en tilstand af trance , der indstiller i sin anden "Jeg" nødvendig. Det skal bemærkes, at disse teknikker ligner meget meditation, autogen træning og selvhypnose. Nedenfor vil vi overveje mere detaljeret hvad er selvhypnose for begyndere, hvad er dens klassiske typer og hvordan man lærer selvhypnose.
Klassiske typer af selvhypnose
- Den første er undersøgelsen af selvhypnose gennem deltagelse af en hypnotisør. Sidstnævnte inspirerer deltageren, som er i trance, at han til enhver tid når han ønsker, kan nå denne tilstand ved hjælp af muskelafslapning. Således inspirerer hypnotisøren, at personen er i stand til at inspirere sit underbevidste sind nødvendigt.
- Den næste form for klassisk selvhypnose er noget meget tæt på autogen træning. En person har brug for at slå sig ned mere komfortabelt, idet han har inspireret sig til afslapningstilstand. Glem ikke, at hjernen i dette øjeblik må forblive vågen. Kroppen er afslappet, bevidstheden går ind i det ubevidste. Begynd at gentage de ønskede sætninger.
Populære måder at selvhypnose på
1. En af de mest almindelige metoder til selvhypnose er selvhypnose Betty Erickson. Forfatterskabet til denne teknik henføres til forskeren Milton Ericksons kone. Den første metode er baseret på Ericksons teori om tre systemer af menneskelig repræsentation (kinestetisk, auditiv, kinestetisk). Med deres hjælp modtager hjernen information. Her er hvordan indførelsesmetoden i en trance ser ud:
- sidde i en behagelig position for dig, slappe af, koncentrere dig om et emne. Sammen med dette, beskriv højt, hvad du ser lige nu for dine øjne. Gentag øvelsen tre gange. Gentag det samme med fornemmelser og hørelse (beskriv tre gange, hørt for øjeblikket og fortæl om følelserne, som du oplever i dette rum). Cyklen skal gentages, kun nu er det værd at beskrive følelserne modtaget fra ydersiden, to gange og kun da - kun én gang. Tilføj hver gang et nyt tegn, du får med hver kanal. Denne praksis med selvhypnose er i stand til at udøve sin indflydelse på begynderen i øvelsens anden cyklus. Efter et stykke tid begynder hans øjne at holde sammen, hvilket er et tegn på at gå i trance.
- Luk dine øjne, fortsæt øvelsen uden at sige en beskrivelse højt. Når du passerer denne fase, bestem i dit sind, hvilken af hænderne du synes er den nemmeste. Forestil dig en hånd endnu mere lys, stigende i det ubevidste rum.
- forestil dig, at hånden rører dit ansigt. Bevidsthed, du vil komme i trance.
2. Den anden version af teknikken adskiller sig kun fra den første, idet du skal repræsentere alt i dig selv og se dig selv udefra. Fortsæt i henhold til ovenstående ordning. Og med din hånd bliver du nødt til at røre ved din rigtige krop og ikke glemme at se den fra siden.
Det er værd at bemærke, at alle kan lære teknikken for selvhypnose. Det er bare nødvendigt at huske, inspirere dit underbevidste med de nødvendige formler, at du er ansvarlig for dit liv.