Ved hjælp af yoga kan du ikke tabe sig om en uge eller endda en måned. Yoga normaliserer langsomt og selvsikker alle kroppens metaboliske funktioner, og til sidst giver det et fantastisk resultat. Men der er en snedig, der kan bringe dig tættere på målet - og dette er vejrtrækninger af yoga.
De enkleste vejrtrækninger i yoga er kriyas. Kriya er den første fase af respiratoriske teknikker, forud for pranayama. Ved hjælp af denne vejrtrækningspraksis med yoga vil du være i stand til at arbejde meget intensivt på udskillelses- og fordøjelsessystemet. Men deres sammenhæng bestemmer også den gunstige assimilering af mad og den rettidige, fuldstændige oprensning af kroppen fra produkterne af forfald, toksiner.
øvelser
- IP - sidder på gulvet, ben i halvloddet eller sidder på tyrkisk. Hænder ligger på knæ, fingre (store og indeks) er forbundet i en mudra. Indse, hvor dybt du indånder. Slap af maven og løft luften op. Udåndes afslappet med hele kroppen, i slutningen af udåndingen trækkes maven ind.
- Vi koncentrerer os om området mellem øjenbrynene, åbner øjnene, hæver højre hånd, trykker indekset og midterfingrene til håndfladen og lukker højre næse med tommelfingeren. Luk dine øjne, trække dybt ind med dit venstre næsebor, ikke ånder ud, tryk fingeren med dit venstre næsebor. Udånd, og indånd derefter det rigtige næsebor.
- Luk det rigtige næsebor med din tommelfinger, ånder ud, indånder - venstre, luk venstre næsebor med en ringfinger, ånder ud, indånder - højre.
- Vi udskifter vejrtrækningen af højre og venstre næsebor. Det er sol-månen ånde , solen er ansvarlig for højre halvdel af kroppen, Månen til venstre. Når du indånder og udånder det rigtige næsebor, kan du forestille dig, hvordan en varm rød rød flod stiger din krop fra bunden op. Når du arbejder med dit venstre næsebor, strømmer en blåsølvstrøm gennem dig.
- Åndedræt bør praktiseres, indtil du kan abstrakte fra hele jorden, faldt ind i en semi-meditativ tilstand, og du kan ikke repræsentere strømmen af sol- og månestrømmene på din krop.
- Når du er færdig, læg hånden på dit knæ og fortsæt med at trække vejret dybt og frit med lukkede øjne.
Så meget som du ikke vil tabe hurtigt, prøv ikke at fokusere din opmærksomhed på resultatet. Yoga er ikke et løb for et trofæ (udviklet muskularitet, slankhed eller endda sundhed), men processen, den måde at overvinde, som du vil lave selv mange hyggelige opdagelser, lærer dig at kende din krop fra en anden, ukendt side.