I grund og grund hatha yoga er præcis den slags fysisk aktivitet, som vi forestiller yoga generelt i vores fantasi. Asanas af hatha yoga er det mest detaljerede sæt af yogiske poser, og det er derfor, at alle begyndere rådes til at gå til hatha yoga.
I hatha yoga er der ingen komplekse asanas. Denne yoga er som skabt for at starte vejen til yogaens verden, for at udvikle studentens krop uden unødvendig åndelig og fysisk belastning.
Tidligere har hatha yoga virkelig været en måde for oplysning. I dag er populariteten af yoga blevet rent fysisk. Årsagen er, at yogamesterne i fortiden selv fandt det rette tidspunkt at vække energikvaliteten. Nu, hvis du vil lære noget andet udover fysik, skal du vende dig til Sahaja Yoga.
Ikke desto mindre har hatha yoga faktisk den mest populære, almindelige, kendte variation af yoga. Stærkt på grund af det faktum, at der ikke er behov for at overholde asanasekvensen i hatha yoga: Hvis du stadig ikke får stand på hovedet, kan du træde over det og prøve andre basale asanas af hatha yoga.
Asan hatha yoga kompleks
Før du udfører asan hatha yoga komplekset, sæt dig ned lige, roligt dit sind og ønsker lykke til alle levende væsener i universet. Husk alle de store mestere i yoga - bede dem om beskyttelse og hjælp til mastering af yoga.
- Læg ned på gulvet med en inspiration kaste dine hænder bag dit hoved med en udånding bøjning i nedre ryg og tag med en ankel børster. Sørg for, at dine knæ ikke bøjes. Giv dig selv inde i den nuværende energi. Dette udgør eliminerer de sygdomme, der opstår i underlivet.
- Stå af kobra - læg din mave på gulvet, bøj dine hænder, læg dine hænder under dine skuldre. Løft udseende, så hovedet, bøj halsen, ryggen, hænderne, hjælpe dig selv med at bøje stærkere. Fastgør posen og vend tilbage til PI på samme måde.
- Sid på de bøjede ben, ret ryggen, nakke og hoved. Tag håndleddet på den ene hånd med den anden håndflade bagved. Tag en dyb indånding og læne ud på udåndingen og røre panden på jorden. I denne position afviser yogier vrangforestillinger. Denne samme position kan udføres i lotuspositionen.
- Stå på begge fødder, strækker dine arme op, indånder til det fulde bryst, med en udånding læner sig ned og tag dine ankler. Benene skal være lige. Denne stilling gør det muligt at trænge ind i det indre og helbrede overkroppen fra mange sygdomme.
- Læg løg - lig på din mave, bøj knæene, tag dine ankler med dine hænder og hold dig i denne stilling, indtil du føler at asanaens energi er vækket. Begynd derefter at bøje benene i knæ og hul i ryggen. Dette udgør behandler leddene i hænderne og brænder også negativ karma.
- Stå på begge knæ og begge hænder og bøj derefter over, så hovedet, brystarmene var på jorden, som en kat, der kryber under et hegn. Denne stilling skal løses i lang tid, så energi fra bækkenet vil strømme ind i hovedet. Asana hjælper med at helbrede tarm og mavesygdomme.
- Sæt på benene bøjede på knæene, rette ryggen, nakke og hoved. Kast venstre fod bag højre knæ, drej halsen, tilbage, hoved til venstre. Denne asana fjerner sygdommen i rygsøjlen. Derefter vende tilbage til IP og gentage asana på det andet ben.