Det har længe været kendt, at for at bekæmpe overskydende vægt skal du maksimere din træning. Fitness instruktører bliver ikke trætte af at fortælle, at lokale vægttab ikke opnås på nogen måde. Måske med den maksimale belastning i gymnastiksalen for at fjerne overskuddet fra de rigtige steder og vil ikke fungere, men derhjemme vil vi forsøge at opnå dette. Den sædvanlige hoop hjælper os, hvis andet navn er Hulahup.
Hvordan tabe sig med hulahup?
At tabe sig med hulahupa er mere end rigtig i dag. Regelmæssig træning med en bøjle til taljen hjælper med at forbedre dit helbred. Så bliver hulahop en træningsbase, før du udfører mere komplekse øvelser. Denne form for sportsaktivitet uddanner det kardiovaskulære system, forbedrer det vestibulære apparat og tarmen betydeligt og øger også blodstrømmen til hjernen.
Begynd at bruge hulahup korrekt til vægttab er ikke svært. I første omgang skal du forberede et sted til rotationen af bøjlen, for ikke at røre ved noget - vælg et rum med tilstrækkelig ledig plads.
Denne type træning refererer til aerob, henholdsvis varigheden af aktiv kropsarbejde bør ikke være mindre end 20 minutter. For at intensivt forbruge dit fedtvæv er det nødvendigt at holde hjertefrekvensen ned fra 60 til 80 procent af maksimumet. Således brændes ca. 10 kalorier pr. Minut.
Hvilken hulauchup er bedre til at tabe sig?
Som du ved, er sorten af hoops stor, og alle har deres egne fordele. For eksempel, kun en jernhulaohup egnet til begyndere, så deres krop er vant til lasten. Vægtet samme vil være mest effektivt for aktive kæmper med overskydende vægt. En sådan bøjle vejer op til 2 kg og skaber følgelig en betydelig belastning på taljenområdet.
Der er også en hulaohup med en masserende effekt. I en sådan hoop er der indbygget specielle bolde, som desuden masserer det nødvendige område af kroppen.
Forresten, tror ikke, at du kan tabe med hulauchup kun i taljen. Brug af bøjlen kan være meget forskelligartet.
Hulahup for vægttab: motion
For at få en slank talje er rotationen af hulaohupen standard. Selv om her er der en nyansering. Mange ved det ikke for at maksimere effekten af rotation, det er nødvendigt at overføre kroppens vægt fra det ene ben til det andet.
Til slanke hænder er rotationsbevægelser også velegnede til hulaohup. I dette tilfælde skal hånden holdes parallelt med gulvet uden at hæve den højt for at undgå skade. Lignende bevægelser kan laves til benene. For at udføre øvelsen korrekt skal du ligge ned på gulvet og have hævet vinkelret på benet, udfør det, gentag derefter handlingen med det andet ben. I starten vil det være usædvanligt, men efter den første uge vil ulejligheden gå væk.
Hulahup hjælper med at tabe sig og i hofterne. Træning udføres, som for taljen er kun rotationslinien lidt sænket.
Hulahup til vægttab: kontraindikationer
Ligesom enhver form for sportsaktivitet har træning med hulauchup også deres kontraindikationer. Så du kan ikke håndtere bøjlen med nyre- og leversygdom, med en række gynækologiske sygdomme. I sygdomme i ryggen eller rygsøjlen bør du altid konsultere en specialist. Sørg for at tage hensyn til følsomheden af din hud, hvis du har blå mærker under træning, så skal du minimere belastningen.
Hvis med sundhed er alt godt, og der er ingen kontraindikationer, så handling. Inden for to måneder, vil resultaterne ikke holde dig venter. Som regel, med aktivt arbejde i en måned, er op til 4 kg brændt, og taljen reduceres til 6 cm i volumen.