Den menneskelige krop har sine egne unikke egenskaber - vægt, form, proportioner. Det er sædvanligt at skelne mellem de grundlæggende typer af fysik. Selvom hver person er lagt ned på genetisk niveau, kan det i barndommen korrigeres. Kroppens struktur og dens egenskaber bør tages i betragtning under udvælgelsen af kost og træning.
Kropstyper
Typer af former er opdelt i flere systemer. En af de velkendte tyske læger lykkedes at finde forholdet mellem de psykologiske egenskaber og karakteristika for somatotypen. Kretschmer kalder tre typer af fysik:
- asthenic;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Ejere af denne eller bunden er ikke altid tilfredse med deres egen figur. Hvis det ønskes og overholdelse af enkle anbefalinger, er det muligt at ændre dit eget udseende ved at gøre mandlige og kvindelige fysik slankere og mere perfekt. I nogle tilfælde skal du ændre dine spisevaner, og nogle gange skal du skifte til en sund livsstil. Jo før arbejdet på dig selv er startet, jo hurtigere bliver resultaterne tilfredse.
Asthenisk fysik
Repræsentanter for denne type figur skelner mellem:
- slankhed;
- lang tynd hals
- fladt bryst;
- smalle skuldre;
- aflange, tynde lemmer;
- langt ansigt
- tynd næse;
- væksten er over gennemsnittet.
De med en subtil fysik har dårligt udviklede muskler, fordi de ikke er meget hårde og stærke. Fordelen ved sådanne mennesker kan kaldes deres kraft, lyshed, nåde. Kvinder med en sådan figur er ofte i centrum for det modsatte køn, fordi de ser skrøbelige og feminine ud. Desuden lider asthenika aldrig i deres liv af overskydende vægt, fordi de ikke er tilbøjelige til fedme. Metabolisme i disse mennesker er meget hurtig, hvilket forhindrer aflejring af fedtvæv.
Normostenicheskoe physique
Normostenik er kendetegnet ved:
- proportional figur;
- slanke ben
- tynd talje.
Ofte repræsentanter for den retfærdige sex med denne forfatning af kroppen af mellemhøjde. Sådanne damer har god koordinering, er hurtige og skarpe. Menneskets atletiske fysik har fremragende muskulatur, skelettet er stærkt og godt dannet, thoraxen er konveks, og benene er forholdsmæssige. I sport bør normostenikke foretrække basketball, volleyball, tennis og aqua aerobic. Ejere af en sådan pakke bruger opmærksomhed fra repræsentanter for det modsatte køn.
Hypersthenisk fysik
Repræsentanter for denne forfatning har:
- brede tunge knogler
- store skuldre;
- brede bryst;
- lidt forkortede lemmer.
Væksten af sådanne mennesker er under gennemsnittet. Naturen gav dem styrke og udholdenhed, men leveret af fleksibilitet og nåde. Af denne grund bør ejerne af en sådan figur vælge de sportsdiscipliner, der vil hjælpe dem med at fjerne deres mangler. Blandt disse sportsgrene er yoga, kampsport, callanetics. I mennesker med en tæt forfatning af mennesker er metabolismen meget langsom, så de har ofte problemer med overskydende vægt . De kan klare deres ufuldkommenheder ved at prioritere en sund livsstil.
Typer af fysik ifølge Sheldon
Den berømte amerikanske psykolog og numismatiker Herbert Sheldon antyder, at en persons fysik er i stand til at bestemme sit temperament. Denne afhængighed er imidlertid skjult, og det er muligt at afsløre forholdet mellem det fysiske og det mentale ved at fremhæve visse egenskaber. Ved hjælp af den fotografiske teknik udviklet af ham og antropometriske beregninger kunne psykologen beskrive hovedtyperne af menneskekroppen:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorf kropstype
Mesomorfer adskiller sig i sådanne egenskaber:
- naturlig muskulatur
- mangel på fedt
- massive krop;
- tykke knogler;
- tredimensionelle muskler.
Sådanne mennesker har flere chancer for at blive succesfulde i bodybuilding. En person med en normal fysik har et fremragende potentiale for vækst og muskelstyrke. Repræsentanter for denne art er klassificeret i ektomorfer og endomorfer. Af denne grund kan ikke alle dem opbygge den lige så smukt skulpturelle muskulatur.
Endomorf kropstype
Endomorfer fra alle andre udmærker sig:
- runde, bløde krop;
- høj procentdel af fedtvæv;
- små skuldre;
- korte lemmer
- pæreformet figurtype.
Mennesker med solid fysik har langsom metabolisme. De er tilbøjelige til fedme og derfor er vægtforøgelsen meget let, og at tabe sig, de skal arbejde meget på sig selv. Blandt indehaveren af denne forfatning er mange popstjerner og skuespillerinder. Selv de afrundede former forkæler dem ikke, men understreger fordelene ved et attraktivt og ukonventionelt udseende. Bliv slankere og mere perfekt, de vil hjælpe motion og korrekt ernæring .
Ektomorf bygningstype
Ektomorfer har sådanne forskelle:
- slankhed;
- lange, tynde knogler;
- magert muskler;
- lidt fedt.
De, der har sådanne former for fysik, ses sjældent i fitnesscentre, fordi de er mindst tilbøjelige til at være bodybuildere. Hvis du alligevel har lyst til at lægge mærke til en mand med en magert fysik i gymnastiksalen, så vil det være en sjælden undtagelse. Blandt dem er de fleste sådanne mennesker, der har visse fysiske egenskaber, som giver dem mulighed for at pumpe deres krop, hvilket gør det stærkere og mere attraktivt.
Sådan bestemmer du typen af build
Find ud af, hvilken af de ovennævnte typer af forfatninger kroppens forfatning er ikke så svært. Definitionen af kroppens fysik beregnes ved hjælp af størrelsen af håndledets omkreds. For en mand med gennemsnitshøjde tages der hensyn til en sådan skala: Når indikatoren ligger i området 15-17,5 cm - vil dette være et tegn på en skrøbelig knoglefundament, 17,5-20 cm - medium og over 20 cm - en kraftig. Håndledets omkreds er proportional med ankeldybden, som er fem eller seks centimeter større.
Men der er mennesker, der har den nedre halvdel af kroppen mere massiv end den øvre halvdel. I dette tilfælde vil håndleddet i omkredsen være 16,5 cm, og ankelen - 25 cm. Og det sker, at anklerne ikke adskiller sig fra håndledene. Uanset resultaterne af beregningerne behøver du ikke at blive forstyrret, fordi de endnu ikke siger, at en person ikke vil være i stand til at opnå bestemte højder i sport. Det eneste er, at du skal arbejde lidt mere på dig selv. Det er nødvendigt at tro på dig selv og hvad der sker med at ændre, fra hvilket niveau du ikke behøver at starte.