Et velkendt billede fra filmen, hvor hovedpersonen taber sig: et motionscenter, sved, køb af mad i afdelingerne af økologisk-kostholdsmad, jogging om morgenen ved bredden af søen, som med held er lige ved huset. Men vores vitale virkeligheder dikterer os vores forhold: I nærheden af huset er der ingen sø, og den luft, som du skal indånde, mens du jogger rundt i dit hus, vil føre til en pludselig fremgang af alle kroniske sygdomme, gymnastikken er utilgængelig hverken i tid eller i lomme, især når alle man er nødt til at afsætte sin tid til et barn. Der er et ret logisk spørgsmål: hvordan man kan tabe sig hjemme, hjemme, og ikke et andet sted.
Strømforsyning
Vi vil ikke genopfinde hjulet, ikke se efter den samme diæt, som straks vil spare alt "godt". Du skal blot ændre dine spisevaner:
- Spis ikke efter syv - dette er den bedste måde at tabe sig hjemme uden at blive slanket.
- er ikke "skadeligt" - mel, fed, stegt, røget eller i det mindste reducere deres procentdel i din kost
- Før du spiser, drik et glas vand og drik 1,5 liter dagligt;
- slippe af med de "tomme" kalorier - slik og alkohol;
- fokus på grøntsager - de indeholder fiber og hjælper dig med at få fedt hurtigere;
- Må ikke dosalivayte og generelt fjerne saltet fra bordet;
- Skift store bordfat til dessert, i dem synes maden at være større;
- spis langsomt og bevidst, nyd maden.
sport
Unge mødre, der er tvunget til at lede en homebody's livsstil, bliver ofte spurgt om at tabe sig i hjemmet. De har ingen til at opgive deres børn, derfor må vi udøve endnu mere viljestyrke for at kunne uddanne os i behagelige hjemlige forhold.
Problemet med kvinder, der går ud fra huslejerne er, at de hele tiden spiser fra inaktivitet. Så du skal distrahere dig selv med alternative aktiviteter.
Brug dit barn til sport fra de første dage, hvilket viser ham et eksempel. Hjemme, når ingen er der, og ingen, men dit barn ser dig, slip dine komplekser og skamhed, tænk musikken højere og dans bare med hele dit hjerte. For det første vil stivhed forstyrre, men over tid vil du begynde at bevæge dig mere trygt og yndefuldt.
I dag kan du finde en masse videoer, der hjælper med at forstå, hvordan du kan tabe dig hjemme. Disse er video-lektioner om danser, Pilates , yoga og alt, hvad din fantasi ikke engang ved.
Vend hvert trin i øvelsen, så vægttab vil ikke holde dig venter:
- bøj ikke over - squat;
- Placer dig ikke en stol for at få genstande fra de øverste hylder - stræk på dine tæer og spring op;
- Stående bag komfuret, kan du altid udføre øvelser på hoftefugen (drej bækkenet), du kan forår på dine strømper, gør pli.