Hvad kan være smagere end saftigt, duftende, solbeskyttede frugter? Deres nærende kød smelter i munden. Frugter kan være en fyldig skål, og en dessert og endda en tørst efter slukning, de er i stand til. Til de gavnlige egenskaber kan tilskrives rigdom af frugt med vitaminer og vitalt essentielle næringsstoffer. Og desuden - de er også nemme at assimilere!
Frugter indeholder en stor mængde vitaminer: abrikoser af vitamin A-depositum (i alt 300 g abrikoser udgør den daglige norm for dette vitamin), bananer er rige på vitamin B6, C-vitamin findes i citrusfrugter og bær, folinsyre er i appelsiner, citrus og sortkorn indeholder en stor mængde vitamin P (citrin). Frugter er en ideel kilde til fiber, og mange er ikke næringsværdi for dem. De nyttige egenskaber ved frugter omfatter det høje indhold af organiske syrer i dem og tilstedeværelsen af plantepigmenter. Og duften af frugt, der minder om varme sommerdage, fremkommer på grund af de æteriske olier indeholdt i dem.
Frugt kost er en af de bedste muligheder for at tabe sig. Når alt kommer til alt med sin hjælp kan du ikke kun tabe dig, men også rense din krop af toksiner, samtidig med at du får styrke og energi af frugt. På denne kost vil du ikke føle dig udmattet og ulykkelig, og du behøver ikke at nægte dig selv sød, da frugten er fyldt med let fordøjeligt sukker - fructose.
Syv-dages frugt kost
Kost af frugt er fantastisk til varme sommermåneder, da der på grund af varmen er der absolut ingen appetit. På denne diæt bliver din menu: frugt, grøntsager, kylling og korn. Det anbefales at drikke mindst 2 liter stadig mineralvand om dagen.
I løbet af ugen er det nødvendigt at spise som følger: Til morgenmad spiser du en frugtsalat (brug frugter, der vokser i dit område), krydret med en teskefuld citronsaft. Til frokost er det værd at spise enten grøntsager bagt med kød eller kogt ris med grøntsager. Og aftensmad består af en salat af tropiske frugter.
Resultatet af den syv-dages frugt kost vil være et tab på 6 kg om ugen.
Frugt og grøntsager kost
Frugt og grøntsager kost er en fantastisk måde at bringe organismen i orden efter ferien. Denne variant af frugt kost er hurtig nok og anmeldelser om det er den mest positive. Dietten er designet i 3 dage, som vil blive bedre brugt hjemme og slappe af.
Frugt dag
Til morgenmad spiser du en frugtsalat (vælg enhver frugt undtagen bananer). Glem ikke at drikke mere vand!
Til frokost spiser du en halv melon og frugtsalat.
Til en eftermiddag snack - revet æble.
Og inden du går i seng, drik te fra kamille og spis en banan.
Grøntsag
Til morgenmad drikker du et glas grøntsagsjuice (du kan drysse lidt) og spise 3 store, fyldte svampe, tomat.
Til frokost spiser du dampkål og broccoli, drysset med en lille mængde ost.
Til en eftermiddagsmad, spis en salat af enhver grøntsag.
Og aftensmaden består af gryderet, på en lille mængde vegetabilsk olie, tomater, kål og aubergine.
Frugt og grøntsag dag
Til morgenmad skal du spise en frugtsalat.
Til frokost spiser du 4 store tomater bagt med ost.
Snakket består af en gulerods-appelsalat.
Og til middag spiser du en grøntsagssalat, som vaskes med et glas tomatsaft.
Kefir og frugt kost
Essensen af kefir-frugt kost> er at inden for 3 dage kan du spise frugt i enhver mængde, men samtidig skal de drikke 1600 ml skummet yoghurt (daglig). Med denne kost, du
Frugt og mælk kost
For dem der ønsker at tabe 6 kg overskydende vægt i en uge, er der en frugt og mælk kost. For at gøre dette skal du overholde en sådan kost: til morgenmad drikker du grøn te uden sukker. Den anden morgenmad omfatter 250 g fedtfattig cottageost, til frokost skal du spise 250 g frugt (undtagen bananer). For en midt morgen snack, drik fedtet yoghurt eller kefir, og spis middag frisk frugt i mængden 250 g. Glem ikke at drikke rigeligt med vand og grøn te.