Kosten, som kaldes "rutschebane", er hård, men samtidig effektiv. Denne metode til at tabe vægt er allokeret, fordi du ikke behøver at udelukke fra diætet af dine yndlingsfood , der er skadelige for figuren, men blot reducere deres antal.
Kost "Rollercoaster" - hvor meget er der virkelig at dumpe?
For at lære om effektiviteten af den præsenterede metode til vægttab blev undersøgelser gennemført og interviewet kvinder i forskellige aldre og hudfarve. Ca. 80% sagde, at "rutschebane" diæt, hvis resultater afhænger af mange faktorer, er effektiv, og det er svært at observere det kun de første dage. 12% af respondenterne anførte, at det var svært for dem, men effekten blev opnået. Kun 8% af kvinderne bekræftede, at deres sundhed blev forværret, og de blev konstant plaget af sult. I gennemsnit hjælper "Rollercoaster" diæt med at tabe omkring 7 kg.
Kost "Rollercoaster" - muligheder
Præsenteret metode til vægttab indeholder flere muligheder for kost, som adskiller sig fra hinanden med hensyn til energiværdi og går igen. En vigtig fordel skyldes, at menuen kan laves selvstændigt, givet nogle regler og kalorier i hver dag. Forsøger at opnå den nødvendige værdi af energiværdi, nægter mange fedt fuldstændigt, men det er en fejl, og for ikke at forværre sundheden er det nødvendigt at medtage i kosten af 2 spsk. skeer af kvalitets vegetabilsk olie. Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter væske hver dag.
Omfatter menuen "Rollercoaster" til 600 kcal, 900 og 1200 pr. Dag. De første dage bliver det sværeste, da kostens energiværdi falder til mindste værdier. Diætplanen ser ud som dette: De første tre dage indeholder kosten kun 600 kcal, fire dage for 900, syv dage for 1200 og derefter tre dage for 600 og fire for 900. Disse spring i kaloriindhold bekræfter navnet på den viste ernæringsplan.
Kost Martin Katan "Rollercoaster"
Inden du bruger denne diæt, er det vigtigt at overveje mulige farer og kontraindikationer. Mange ernæringseksperter mener, at Martin Katans kost er farlig, da pludselige stigninger i kaloriindhold kan udløse negative reaktioner i kroppen. I de første dage oplever næsten alle svaghed, hovedpine, svimmelhed og søvnløshed, og det skyldes mangel på energi. Hvis ubehaget er stærkt, er det bedre at opgive et sådant vægttab. "Rollercoaster" diæt er kontraindiceret i tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen, gravide og ammende kvinder.
Kost «Amerikansk rutsjebane» - menu
Hvis du hurtigt vil klare problemet med overskydende vægt , anbefales det ikke kun at observere den angivne kalorieindhold for hver dag, men også at vælge nyttige produkter. Undgå fra kosten stegt, røget, bagt, sødt, fedtet og så videre. Kulbrinte og alkoholholdige drikkevarer er skadelige. Hvis du føler dig stærk sult, tillader Gorki diæten brug af snacks, som du skal bruge ca. 400 gram grøntsager eller frugter, hvor der er meget vand, så deres kalorieindhold er lavt. Disse omfatter agurker, vandmeloner, selleri, æbler og andre.
Det anbefales at tilberede mad korrekt, hvilket eliminerer madlavningen og stegningen ved hjælp af olie. Det er værd at opgive saltet, erstatte det med urter. Der er ingen begrænsninger for brugen af te og kaffe, men de kan ikke sætte sukker og fløde. Middagen skal være senest tre timer før søvn, så led dig af din daglige rutine. Hvis der er et ønske om at klare overvægt, kan teknikken gentages, men ikke senere end tre måneder senere.
Kost "Rutschebane" og sport
En af reglerne for vellykket vægttab er kombinationen af kalorieindhold og motion, men i dette tilfælde er det vigtigt at tage hensyn til nogle funktioner. Da menuen er lavt kalorieindhold, er de forøgede belastninger forbudt, ellers kan det være sundhedsskadeligt. Du kan ikke deltage i gymnastiksalen, svømme, løbe og bruge andre alvorlige cardio-operationer. Den amerikanske sportsdiet tillader træning på følgende områder: vandreture, klatretrapper, pilates og yoga.