I overskriften til en artikel af en velkendt russisk avis sagde israelske diætist Kim Protasov: "Lad ikke en kult ud af mad. En tynd ko er endnu ikke en gazelle. " I otte år af dets eksistens har dens kost etableret sig som en yderst effektiv måde at slippe af med overskydende kilo. Dette er en ret simpel og harmløs måde at tabe sig på.
I denne artikel finder du en beskrivelse af kosten af Kim Protasov, hvorfra du vil finde ud af, hvilken ernæring Protasov diæt giver, og hvilke resultater der kan forventes. Som enhver anden har kostholdet til Kim Protasov sine begrænsninger, og om de passer til dig, er det bedre at finde ud af at have konsulteret en læge på forhånd. Hvis du følger alle anbefalingerne, giver det meget gode resultater. Dyrens varighed er 5 uger, for hvilken du kan nulstille til 15-20 kg.
Kost Kim Protasov påtager sig et kompleks af vitaminer til at kompensere for manglen på sporstoffer. Det er også nødvendigt, at brændværdien af en daglig kost er 1200-1400 kalorier.
Kim Protasovs kostopskrifter
De første to uger af kosten kan spise så meget som du vil, men kun friske og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Fedtindholdet i mejeriprodukter bør ikke være mere end 5 procent (hytteost, kefir og granuleret hjemmelavet ost). Under kost er det forbudt at spise ostemasse ost, frugt og sød ostemasse, uanset fedtindhold. Dagligt er det nødvendigt at spise et kogt æg, tre grønne æbler. Drikke for en dag, du har brug for mindst 2 liter væske - vand, te eller kaffe (uden sukker). Det vigtigste, du skal være opmærksom på, er mængden af forbrugte fedtstoffer må ikke overstige 40 gram pr. Dag!
Den tredje, fjerde og femte uge af kosten skal gradvist reducere mængden af mejeriprodukter i din kost, der skal udskiftes med fedtfattigt kød, kylling eller fisk. Mængden af disse produkter skal være 300 gram pr. Dag. På grund af disse begrænsninger er der i de sidste to uger den mest intense fedtforbrænding. Kim Protasov anbefaler selv at gentage kosten mindst en gang om året, og selv dem, der ikke har problemer med at være overvægtige.
Liste over forbudte fødevarer til Protasovs kost
Beskrivelsen af kosten hos Kim Protasov indeholder også en liste over fødevarer, der for øjeblikket er blevet forbudt. Til forbudte produkter er sukker og sødemidler, krabbepinde, pølse, pølser, gulerødder på koreansk. Af retter kan man ikke spise kød bouillon, koldt kød, grøntsager bouillon og kogte grøntsager. Det er forbudt at spise mad og retter indeholdende salt, soja, eddike. Du kan heller ikke drikke juice fra pakker.
Resultater af kosten af Kim Protasov
Anvendelse af denne diæt kan opnå fremragende resultater. Personer, der mister vægt på Protasovs kost i 5 uger, faldt til 20 kg overskydende vægt, mens de ikke plager sig med en særlig begrænset menu, som i nogle kostvaner. Men først og fremmest afhænger det endelige resultat af Protasovs kost på de indledende data og individuelle karakteristika for hver persons organism. Jo højere var den oprindelige vægt - jo hurtigere vil det begynde at gå. Denne diæt er imidlertid velegnet til dem, der har for lidt overskydende vægt. Kim Protasovs kost har
Anmeldelser om kosten Protasova
Anmeldelser om kosten beskrevet i denne artikel Kim Protasov kun positiv. Derudover hjælper det med at tabe sig, det har stadig mange ekstra kvaliteter, der er nyttige for kroppen. På grund af den store mængde fermenterede mælkeprodukter modtager kroppen en anstændig mængde protein, calcium og lactose. Rå grøntsager leverer til gengæld kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler. En af de vigtige kvaliteter af Protasovs kost er et fald i cravings for slik, hvilket er meget vigtigt for dem, der ønsker at holde en slank og smuk figur.