Der er mange forskellige kostvaner designet til at slippe af med overskydende vægt. Nogle af dem tyder på at tælle de kalorier, du har forbrugt om dagen, og sætter en vis grænse, hvor du skal passe for at få den ønskede virkning. Oftalmisk kost (eller en diæt på 40 glas, som det ofte kaldes) kræver også tælling, men i dette tilfælde ikke kalorier, men briller. Mindre point - bedre resultat. Denne diæt bør dog ikke overholdes i mere end 10 dage, ellers kan det skade din krop.
Essensen af den spektakulære diæt
Oftalmisk kost er, at det er nødvendigt at indføre en begrænsning af kulhydrater og fedtstoffer forbrugt om dagen. Dietten består hovedsageligt af produkter af proteinoprindelse, men samtidig er menuen ret forskelligartet, og man behøver ikke at sulte, så kostvaner er nemme at holde sig til. Når du compilerer, skal du bruge følgende tabel over brille dietten:
En kost med en begrænsning af kulhydrater har en hel del plusser og er godt, fordi det ikke forårsager stress. Du har råd til næsten enhver mad, men i små mængder eller spiser din fyld, men visse fødevarer. Vælg den type mad, du kan lide mere. På en dag er det tilrådeligt at forbruge ikke mere end 40 glas, så vil du begynde at tabe sig effektivt. Antallet af tabte kilo pr. Uge kan variere for hver, men i gennemsnit er denne værdi 2-3 kg, for nogle er tabet op til 7 kg.
Principper for brilleret kost
Kombiner produkterne fra bordet til fyldige retter, tilbered supper og salater, listen over produkter er meget forskelligartet og giver dig mulighed for at spise lækkert. Prøv at beregne i forvejen, hvilke produkter du har råd til i løbet af dagen for at passe i sætningsgrænsen på 40 point. Fordel den daglige ration i flere receptioner (helst 4-5) og forbered alt på forhånd for ikke at løbe i sidste øjeblik. Når alt kommer til alt, når du er sulten, er du klar til at spise noget, på grund af hvad det er let at bryde og kosten skal starte igen. Du kan tage kogt mad i en beholder til arbejde, som sportsfolk gør.
Glem ikke at drikke stillevand, det forbedrer stofskiftet og fordøjelsen. Prøv at få nok søvn, det er også hemmeligheden med en slank figur. Hvis du tilføjer en fysisk belastning, vil resultatet blive endnu bedre. Uddannelse vil give dig mulighed for at brænde det opbevarede fedt hurtigere og returnere din muskler tone.