Sandsynligvis ønsker mange kvinder at få sig på en diæt frem til det nye år så naturligt som vanen med at klæde sig på et juletræ. Nå, du kan gå ned i vægt ved det nye år - selv om december allerede skyndsamt bladrer gennem kalenderen med sine stubbe fingre. Kost til det nye år, som vi tilbyder til dig, er blød og blid. Den er designet i tre uger, i hver af dem vil du miste fra 0,5 til 1 kg vægt. Således vil du ved det nye år være i stand til at tabe med mindst et og et halvt kilo. Sommetider er en bølge nok til at købe dig en ny kjole eller en kjole til et mindre antal.
1. uge
mandag
Morgenmad: et stykke rugbrød med en spiseskefuld blød margarine og en spiseskefuld honning + et glas frugtsaft + kaffe eller te.
Anden morgenmad: yoghurt 2% fedt + 10 druer.
Frokost: en del af sød peber fyldt med ostemasse ost 2,2% fedtindhold + salat af agurker, gulerødder, sød peber + et stykke rugbrød.
Snack: en orange.
Middag: Tunfisk i olie eller vand (konserves) + En del Spinatssalat med en spiseskefuld granatæblefrø.
tirsdag
Morgenmad: brødpind med sesamfrø + spiseskefedt pasta 3% fedt + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: et glas frugtsaft + to rugkiksere.
Frokost: En del af bagt laks + en servering med grøn salat.
Eftermiddagsmad: Kiwi.
Middag: yoghurt 2% fedt + en del kogt vild ris.
onsdag
Morgenmad: et glas mælk 2% + to svesker + tre spiseskefulde fuldkorn + kaffe eller te.
Anden morgenmad: orange.
Frokost: En portion kogt spinat med ris + 2 spsk osteskive 2,2% fedtindhold + et stykke rugbrød.
Snack: yoghurt 2% fedt + to tørrede abrikoser.
Middag: omelet fra to æg, tomat og sød peber + en servering salat fra sæsonbetonede grøntsager + et stykke rugbrød.
torsdag
Morgenmad: en skål + et glas frugtsaft + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: yoghurt 2% fedtindhold med en spiseskefuld solsikkefrø og en teskefuld honning.
Frokost: En del af bagt mørbrad + en servering af salat med kål og gulerødder.
Eftermiddagsmad: 10 bær druer.
Middag: skæl fra klidbrød, tomat, oregano, to spiseskefulde cottage cheese 2,2% fedt, fire oliven.
fredag
Morgenmad: fire fuldkornsaucer + to spiseskefulde ostemasse pasta 3% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: æble.
Frokost: en servering kartofler, braiseret sammen med courgette og aubergine + to spiseskefulde cottage cheese 2,2% fedt.
Snack: yoghurt 2% + halv banan.
Middag: En del af bagt champignon + en servering med grøn salat med balsamicoeddike.
lørdag
Morgenmad: toast + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: to kager uden sukker.
Frokost: en kotelet fra kalkun kød + en del kogte broccoli + to medium kogte kartofler.
Eftermiddagsmad: æble + 10 bær druer.
Middag: yoghurt 2% fedt med en teskefuld honning og en spiseskefuld knust nødder.
søndag
Morgenmad: et glas mælk 1,5% fedt + to svesker + tre spiseskefulde fuldkorn + kaffe eller te.
Anden morgenmad: æble.
Frokost: bagt chop + serveret salat med kål og gulerødder + 30 gram brynza.
Snack: Et stykke (100 gram) kage med cottage cheese 2,2% fedt.
Middag: Toast + Et glas mælk 1,5% fedt.
2. uge
mandag
Morgenmad: et glas mælk 1,5% fedtindhold + fire spsk korn korn + kaffe eller te.
Anden morgenmad: tre tørrede abrikoser + tre valnødder.
Frokost: en servering af grøntsager fyldt med ris + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
Snack: yoghurt 2% fedt + kiwi.
Middag: En portion kogt eller bagt rejer + en del kogt spinat + et stykke rugbrød.
tirsdag
Morgenmad: brødpind med sesamfrø + spiseskefedt pasta 3% fedt + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: en banan.
Frokost: en del af bagt lever + en del af kogte courgetter + et stykke rugbrød.
Eftermiddagsmad: et æble.
Middag: to mellemstore kartofler bagt med hud + en spiseskepasta pasta 3% fedtindhold + salat af tomat og agurk.
onsdag
Morgenmad: en bar med grove korn + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: kiwi.
Frokost: en servering af grønne ærter + en portion (30 gram) brynza + et stykke rugbrød.
Eftermiddagsmad: æble + yoghurt 2% fedt.
Middag: kogt æg + en servering salat med gulerødder og agurk + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
torsdag
Morgenmad: et glas frugtsaft + tre rugkrummer + kaffe eller te.
Anden morgenmad: yoghurt 2% fedt + tre valnødder.
Frokost: En del af bagt kylling + en servering af broccoli eller blomkål.
Snack: banan.
Middag: skæl fra klidbrød + tomat + fire oliven + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
fredag
Morgenmad: en spiseskefuld ostepasta 3% fedtindhold + et glas mælk 1,5% fedtindhold + et stykke rugbrød + kaffe eller te.
Anden morgenmad: pære.
Frokost: En del kogt ris med rejer + en servering med grøn salat.
Snack: yoghurt 2% fedt + æble.
Middag: En portion bagt champignon + en servering af spinatsalat + parmesanost.
lørdag
Morgenmad: et stykke rugbrød med en spiseskefuld blød margarine og en spiseskefuld syltetøj eller honning + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: to fuldkornsaucerere + to spiseskefulde presset hytteost 2,2% fedt.
Frokost: en servering af sardiner + en servering med grøn salat + et stykke brød med klid.
Eftermiddagsmad: Orange.
Middag: yoghurt 2% fedtindhold med tre spiseskefulde korn + æble.
søndag
Morgenmad: blødkokt æg + et stykke brød med klid + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: kiwi.
Frokost: En del af makaroni fra et mel med en grovslibning med forkød, fire spiseskjeer af sovs og to spiseskefulde ristede ost + en portion spisesalat + to spiseskefulde kogt ris.
Snack: yoghurt 2% fedt + æble.
Middag: Tunfisk i olie eller vand (konserves) + En del Spinatssalat med 1 spiseskefuld granatæblefrø.
3. uge
mandag
Morgenmad: et glas mælk 1,5% fedtindhold + toast + kaffe eller te.
Anden morgenmad: æble.
Frokost: en servering af grønne bønner + et stykke brød med klid + fire oliven + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
Snack: yoghurt 2% fedt + kiwi.
Middag: to små kylling shashlik pinde + en servering af grøn salat.
tirsdag
Morgenmad: et stykke rugbrød med en spiseskefuld blød margarine og en spiseskefuld syltetøj eller honning + et glas appelsinsaft + kaffe eller te.
Anden morgenmad: yoghurt 2% fedt + fem mandler.
Frokost: En del oksekød i smør-citronsauce med courgette + en del kogt ris.
Eftermiddagsmad: et æble.
Middag: Yoghurt 2% fedt med en spiseskefuld solsikkefrø og en teskefuld honning.
onsdag
Morgenmad: fire spiseskefulde fuldkornsprodukter + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: orange.
Frokost: en del af sorte øjne bønner + et stykke brød med klid + fire oliven + to spiseskefulde presset cottage cheese 2,2% fedt.
Snack: tre tørrede abrikoser + en yoghurt 2% fedt.
Middag: Tunfisk i olie eller vand (konserves) + En del Spinatssalat med en spiseskefuld granatæblefrø.
torsdag
Morgenmad: et glas frugtsaft + to kager med korn + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: to krakkere fra et måltid af grovslibning + en spiseske med ostemasse pasta 3% fedtindhold.
Frokost: en del kogt kalkunfilet + en del af bagt sød peber bagt med courgette + et stykke brød med klid.
Eftermiddagsmad: Orange.
Middag: kogt æg + to spiseskefulde cottage cheese 2,2% fedtindhold + en del salat med kål og gulerødder + et stykke brød med klid.
fredag
Morgenmad: et stykke rugbrød + en spiseskefuld ostepasta 3% fedt + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: pære.
Frokost: en servering (ti hakket stykker) kartofler bagt i ovnen med olivenolie og oregano + 200 g kogt rejer + en servering af spinatsalat + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
Snack: yoghurt 2% fedt + æble.
Middag: En servering af spinatsalat, to spiseskefulde knustede nødder, to spiseskefulde granatæblefrø og to spiseskefulde presset hytteost 2,2% fedt.
lørdag
Morgenmad: et stykke rugbrød med en spiseskefuld blød margarine og en spiseskefuld syltetøj eller honning + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Den anden morgenmad: to krakkere fra et måltid af grovslibning + en spiseske med ostemasse pasta 3% fedtindhold.
Frokost: en del af bagt blæksprutte + en servering med grøn salat + et stykke brød med klid.
Eftermiddagsmad: Orange.
Middag: skæl fra klidbrød + tomat + fire oliven + to spiseskefulde kageost 2,2% fedt.
søndag
Morgenmad: en bar med grove korn + et glas mælk 1,5% fedt + kaffe eller te.
Anden morgenmad: kiwi.
Frokost: en del af bagt kylling + et orationssalat med kål og gulerødder + et stykke brød med klid.
Snack: yoghurt 2% + æble.
Middag: Toast + salat af tomat og agurk.
Vi håber, at denne diæt vil hjælpe dig med at se på nytårsaften som du drømte om det. Vi ønsker dig et godt år!