Når du vælger en kost, skal du overveje mange aspekter, ikke bare resultatet. Vi råder dig til at give din præference til en rimelig kost. Takket være dette vil du ikke sulte, nægte dig selv meget, men du kan nyde processen med at tabe sig. Effektiv og harmløs kost til vægttab bør baseres på en korrekt og afbalanceret kost. De vigtigste fordele ved denne vægttab er det for dig efter en kost ikke at vende tilbage tabte pund, og alle slags sultestrejninger vil ødelægge dit helbred og psyke. Nå og vigtigst - denne diæt har ingen kontraindikationer. Lad os overveje reglerne for den mest effektive og harmløse kost:
- Pas på at drikke balance. Hver person skal drikke mindst 2 liter rent, ikke-luftet vand hver dag. Nogle gange begynder mange mennesker at spise på grund af dehydrering. Husk at fylde vandbalancen efter kaffe.
- Du skal spise ofte, men portioner skal være små. Rimelige kost for vægttab betyder, at den daglige kost skal opdeles i mindst 6 receptioner. Det er meget vigtigt, at du ikke føler dig sulten overhovedet. Det er godt for dig, at du kan spise alt du kan lide, for eksempel din yndlingspasta med fisk og skaldyr, men kun dens del skal være lille. Forresten, mellem måltiderne skal du tage en pause, sådan: først spiser vi suppe, efter et par timer, salat, efter kød og efter 3 timer, kartoffelmos. Om nogle få dage vil kroppen blive vant til at spise i denne tilstand.
- Medbring din kost grøntsager og frugter . Dette er en meget vigtig betingelse for en harmløs kost til vægttab. Prøv at tilføje til enhver skål mindst en grøntsag eller frugt, og de har brug for en snack mellem de vigtigste måltider.
- Reducer mængden af fedt. Prøv at forberede måltider korrekt, for eksempel bage dem eller lave mad til et par.